Periodización para Culturistas: Parte 2.

29 abril, 20126 agosto, 2013Leave a comment

En Periodización para Culturistas: Parte 1, hablé sobre algunos conceptos básicos de periodización y mencioné a algunos de los escritores más importantes sobre el tema. Sin embargo, de alguna manera me las arreglé para perder a uno de los principales impulsores en fomentar que los culturistas realicen diferentes tipos de entrenamiento para maximizar la apariencia: Fred Hatfield. Con su concepto de Entrenamiento Holístico, el Dr. Sentadilla puede que haya sido…

El Continuum Movilidad-Estabilidad.

22 abril, 201230 septiembre, 2016Leave a comment

Originalmente publicado en www.t-nation.com La movilidad y la estabilidad van de la mano como la mantequilla de maní y la jalea… las calzas y el cardio… Eric Cressey y Tony Gentilcore. En los últimos años, señores mucho más inteligentes que yo han estado discutiendo extensivamente la importancia de la movilidad y la estabilidad. Stuart McGill, Mike Boyle, Gray Cook, Bill Hartman, y Eric Cobb, todos vienen a mi mente. Comenzó…

Preguntas y Respuestas Sobre Entrenamiento Específico Para Deportes.

15 abril, 20128 julio, 2013Leave a comment

¡Tengo algo un poco diferente para usted esta semana! He juntado 5 preguntas específicas sobre deporte que he recibido junto con mis respuestas a esas preguntas. Si usted es un entrenador o atleta, este es un material realmente informativo que puede ciertamente ayudarle a mejorar su rendimiento. PREGUNTA: Querido Charles, Mi entrenador de fútbol americano no nos deja hacer curl de bíceps, él dice que no tienen cabida en el…

El Método de la CCP.

12 abril, 20126 junio, 2016Leave a comment

En este breve artículo voy a exponer sobre un excelente método de entrenamiento de resistencia. Que no se preste a confusión a aquellos veteranos melancólicos, que supieron vivir en una época en que las contiendas políticas del siglo XX se trasladaron como pocas veces en la historia al campo del deporte para dirimir las virtudes del modelo capitalista versus el comunista: las épicas batallas por el oro olímpico en la…

Periodización para Culturistas: Parte 1.

8 abril, 20128 julio, 2013Leave a comment

Periodización es uno de esos términos que se escucha a menudo y que puede tener distintos y distintos significados dependiendo de con quién esté hablando. Desde enfoques muy genéricos de entrenamiento de ciclismo a programas meticulosamente planeados donde cada serie y repetición se establecen mucho tiempo antes, usted puede encontrar cuantiosas interpretaciones diferentes de la periodización y de lo que ella significa. En esta serie de artículos, quiero hablar de…

Salto Vertical: ¿Qué Tan Fuerte es lo Suficientemente Fuerte?

1 abril, 201216 febrero, 201814 Comments

Normalmente se escucha acerca de lo importante que es el entrenamiento de fuerza para el desarrollo de un buen salto vertical. La mayoría de los buenos libros y sitios de entrenamiento, incluyendo éste, tienen numerosos artículos dedicados al tema del desarrollo de la fuerza; los estudios científicos a menudo muestran una alta correlación entre la fuerza y la capacidad de salto vertical y los programas de salto vertical de mayor…

Hammer Down: Resistencia.

25 marzo, 201226 abril, 20142 Comments

Cómo Desarrollar Resistencia Específica para las AMM. En mi primera entrega del programa para combatientes de artes marciales mixtas Hammer Down (AMM), delineé dos excelentes entrenamientos para el desarrollo de la fuerza máxima y explosiva. Pero el propósito de la sección Hammer Down: Fuerza (HDF) fue el de desarrollar una base sólida de fuerza, nada más. Si usted realiza nada más que entrenamientos de HDF, estaría en serios problemas una…

Periodización de la Resistencia para el Mundo Real III: La Fase de Preparación Específica.

18 marzo, 201224 febrero, 2016Leave a comment

A medida que se deshiela la nieve y se acerca la primavera, pensé que podría ser oportuno si tiro una entrada de blog sobre la fase de entrenamiento Preparatoria Específica. La mayoría de las personas que apuntan a una carrera al final del verano, probablemente se estén preparando para entrar en esta muy importante fase del entrenamiento. Muchos de ustedes estarán familiarizados con una tabla similar a la de abajo…

Sólo Volar 101 Fundamentos de Entrenamiento para Atletas de Velocidad / Potencia Parte 5.

11 marzo, 201218 enero, 2016Leave a comment

Bienvenidos a la última sección de la serie “Sólo Volar: Fundamentos.”. En esta entrega usted aprenderá acerca de cómo el cuerpo humano tiende a trabajar hacia la eficiencia en lugar de hacia la suficiencia y lo que puede hacer para combatirlo. ¡También se cubre el aspecto extremadamente importante del entorno de entrenamiento y cómo este puede construir o romper el éxito de su entrenamiento! La Suficiencia Frente a la Eficiencia:…

La Sabiduría de Gambetta VI.

4 marzo, 20128 julio, 2013Leave a comment

La Velocidad en el Juego Consejos y Pensamientos. * Base el desarrollo de la velocidad de entrenamiento a las demandas de velocidad del deporte para el que se está preparando. * Prepare siempre cada sesión de entrenamiento de la velocidad con un meticuloso calentamiento activo. *El desarrollo de la velocidad se debe hacer en un estado de no fatiga, por lo que debe ocurrir durante el inicio de la…