• Reflexiones N° 13. ¡En Vivo! Invitado: Sebastián Carbone. Arranque Fuerte, «Crossvid 19», Lecciones Sobre Potencia, Entrenando a la «Antigua».
  • Reflexiones N° 12. ¡En Vivo! Manteniendo el «Arco en la Espalda», Barbijo: Muerte y Ejercicio, Ética del Trabajo…
  • Reflexiones N° 11. ¡En Vivo! Basta de Peso Muerto, El Otro Sócrates, Plasticidad y Desarrollo…
  • Reflexiones N° 10. ¡En Vivo! La Periodización No Existe, Ian King, ¿Cuánto Debe Durar una Plancha? Y Más…
  • Entrevista Total Episodio #7: Rodrigo Cortez. «Hay Que Ser Profesional y Buena Gente».

Entrenamiento de La Fuerza Reactiva. Parte 1.

  Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com ¿Alguna vez ha escuchado el dicho: "saltar lento es saltar bajo"? Estas cinco palabras se refieren por supuesto a las personas que carecen de fuerza reactiva. La fuerza reactiva es muy importante para la gente que desea aumentar su salto vertical.  En esta serie de cuatro partes voy a examinar la fuerza reactiva y los distintos métodos de entrenamiento y desarrollo en profundidad. Al…

Leer Más >>

La Ley De La Progresión Sostenible.

  Por Charles Staley, B. Sc, MSS  Director Staley Training Systems  http://www.staleytraining.com. Nota del autor: Este artículo fue inspirado por una conversación con un amigo mío muy conocido gurú de entrenamiento fuerza. Comentó que 2,5 kilos a la semana es el aumento de carga habitual que la mayoría de nosotros usamos, pero si usted proyecta eso a lo largo de un año, equivale a un incremento de 130 kilos. Lo…

Leer Más >>

¿Cómo Ser el Mejor Ayudante en el Gimnasio?

  Hay más en auxiliar a otro que simplemente tirar de la barra o empujar hacia arriba desde los codos. Existe un arte y una ciencia para una ayuda efectiva. ¡Aprenda aquí las mejores técnicas!    Auxiliar es un aspecto importante para la seguridad en el levantamiento de pesas, sin embargo, no es algo que siempre se les enseña a los asiduos al gym. Tener un ayudante brinda seguridad y le da…

Leer Más >>
Por Ildar Sagdejev (Specious) (Trabajo propio) [GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) undefined CC-BY-SA-3.0-2.5-2.0-1.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], undefined

Programa para Mejorar el Salto Vertical a Una Pierna.

  Actualmente estoy de relax en casa de mis padres en Milwaukee, y últimamente todo está un poco muerto por aquí, así que he decidido escribir un ejemplo de programa que he encontrado muy eficaz.  Este programa está diseñado en modo bastante específico para mejorar la capacidad de salto a una sola pierna, aunque también se podría mejorar mucho la capacidad de salto a dos piernas, sólo dependerá de cuáles…

Leer Más >>

Diseño de Programas 101.

  ¡Al diablo con los Gurús! ¡Haga sus propios programas de entrenamiento! por Mike Robertson  Artículo publicado originalmente en www.t-nation.com.   Diseño de Programas "Hágalo Usted Mismo". Si usted comenzó a entrenar a una edad temprana, es probable que nunca haya seguido un programa estructurado. En su lugar sólo había algunos objetivos simples en mente. Bien ya fuera hacer sentadillas con tres ruedas o press de banco con dos billetes, usted…

Leer Más >>

Adaptaciones del Miocardio al Entrenamiento.

  El corazón, en composición celular, estructura y mecánica, es una maravilla absoluta de "ingeniería biológica". Incluso entre los humanos adictos a la televisión, es de una sorprendentemente bien equipada resistencia muscular. Cuenta con una red muy densa de capilares (¡más de 2000 capilares por milímetro cúbico!) diseñados para proporcionar una entrega confiable de oxígeno al músculo que trabaja con una distancia mínima de difusión a las mitocondrias intracelulares. Las…

Leer Más >>

La Puesta a Punto.

  Esto es lo que involucra la "puesta a punto" – o descargar estratégicamente a sus atletas para un acontecimiento importante – sin desentrenarlos.  La puesta a punto o “tapering,” es el método de descargar estratégicamente a los atletas con el fin de lograr elevados niveles de disposición para las competiciones importantes. Es una de esas cosas que oímos hablar con más frecuencia de lo que vemos – y cuando…

Leer Más >>

Métodos Para Mejorar la Economía de Carrera.

  Brett R. Petersen, MS, CSCS y Richard Swor. Artículo extraído de: www.petersenperformancelab.net Una pregunta frecuente es cómo uno puede mejorar la capacidad en la carrera, en particular los tres determinantes del desempeño: la economía, el umbral de lactato y el VO2 máx. Este artículo, en gran parte se centrará en cómo mejorar la economía de carrera para desarrollar aún más el rendimiento en la carrera. La economía de carrera (EC)…

Leer Más >>

40 Años. 40 Lecciones.

Finalmente llegó el día. Agradezco a todos los que se acordaron. 40 años. Es costumbre aquí en Austria que quien cumple años sea quien agasaje a los demás: por ejemplo pagar una ronda de cerveza para todo el plantel. Hoy les voy a regalar a los lectores de E-T 40 lecciones de entrenamiento aprendidas a lo largo de estos años. Quizás algunas les sirvan. 1. “La fuerza es el oxígeno del…

Leer Más >>

Rol de la Selección de los Ejercicios en el Entrenamiento del Salto Vertical.

Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com  La importancia que la selección de los ejercicios tiene en su programa de salto vertical no puede enfatizarse lo suficiente. Buenas elecciones de ejercicios traerán buenos resultados y malas decisiones llevarán a malos resultados. Aquí vamos a discutir algunas de las cosas más importantes que usted debe considerar al seleccionar los ejercicios que va a incluir en su programa de entrenamiento.    Especificidad – Haga…

Leer Más >>
Registrate y Descarga el Programa "Carga en Oleada"
  • Un Completo Informe Acerca de Este Metodo.
  • Programas Pre-Armados y Listos para Usar.
  • Desarrollo de Fuerza, Hipertrofia, Fuerza Resistencia.
  • Para Niveles Avanzados, Intermedios y Principiantes.
  • Para Deportistas y No Deportistas.
Mantente además al día con la mejor información de entrenamiento. ¡Es TOTALMENTE GRATIS! Completa con tu nombre y dirección de email los casilleros a continuación:
Su email jamás será revelado a terceros.
Síguenos por Email
Facebook
Facebook
YouTube
YouTube
RSS