• Despedida del Canal Entrenamiento Total.
  • Programa de Levantamiento Olímpico Chino.
  • ¡4 Dínamos: El Programa De Pesas Más Loco!
  • Fuerte y Furioso.
  • Matriz Para Una Sentadilla.

Rapidez y Velocidad Absoluta Vs Velocidad y Explosividad Deportiva.

Para comprender plenamente la relación entre la rapidez, la velocidad absoluta y su correspondencia con las manifestaciones de la velocidad, la habilidad para saltar, y los movimientos atléticos como los que advertimos en el deporte, ayuda que veamos al cuerpo como dos sistemas separados. Un sistema interno y un sistema externo. El sistema interno se refiere al sistema nervioso y el sistema externo se refiere a los músculos, tendones, etc….
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Entrenamiento de La Fuerza Reactiva. Parte 2.

  Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com En la primera parte de la serie sobre la fuerza reactiva le expliqué lo que era y por qué era importante para personas que buscan aumentar su salto vertical, trabajarla y desarrollarla. En esta segunda parte voy a mirar algunos de los métodos más comúnmente utilizados que están disponibles para que el atleta todos los días aumente su fuerza excéntrica. Estos métodos descritos…
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Los Principios del Progreso.

  Por Charles Staley, B.Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com   Créame, todos tenemos problemas para superarnos. Incluso iría tan lejos como para decir que los atletas más exitosos son aquellos que gestionan eficazmente la mayoría de sus entrenamientos malos, no aquellos que simplemente tienen gran intensidad y consistencia cuando las cosas van bien. Con eso en mente, hay una serie de principios que rigen el éxito en el…
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Entrenamiento de Tiempo/Volumen: ¡Un Programa para Aumentar la Masa Incluso con Ejercicios con el Peso Corporal!

  Este estilo de entrenamiento es MUY eficaz para construir músculo, incluso entrenando con el peso corporal. Se pueden insertar en CUALQUIER división de entrenamiento… puede ser utilizado como un programa total o como un día de entrenamiento individual. ¡Es una cosa potente!      El verano pasado, yo estaba perplejo… ¿cómo podía utilizar el entrenamiento con peso corporal para desarrollar una masa muscular considerable con el uso ejercicios como…
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Notas Sobre el Sistema Nervioso Central. Parte 1.

  Así que estoy dedicando este verano para escribir algunos artículos más, y afortunadamente, creo que he aprendido lo suficiente en el último año para poner fuera algo de información fresca y nueva. Mis vacaciones de verano están en marcha y ahora mismo es la primera vez en ocho años que no he pasado los meses de junio, julio y agosto de esclavo del hombre de hacer algo de cambio…
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Complejos: Un Modo Simple y Brutal de Acondicionamiento Total.

  No, no voy a referirme a gente acomplejada en esta ocasión. Voy a presentarles a ustedes una forma de entrenamiento de sobrecarga denominada “Complexes” por su creador. El mismo que desde su sitio web pide que se le dé crédito por su creación y así lo hacemos desde entrenamiento-total. Su creador es Istvan Javorek: "Por lo que he escuchado, desde el otro extremo de Siberia a Islandia a California,…
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Nutrición y Sueño: R & R Básicos.

  Son medios fundamentales de un atleta la restauración y regeneración, así como la base de la salud y el rendimiento general. Aquí se presentan algunas pautas esenciales.    “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.  – Organización Mundial de la Salud    Una buena nutrición y sueño son vitales para el rendimiento y la salud. Los…
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6 Razones por las que los Jamaiquinos Dominan las Pruebas de Velocidad.

  Artículo originalmente publicado el 1 de Octubre de 2008 . Ayer subí un par de videos con algo de lo que el coach MVP Stephen Francis está haciendo con sus atletas. La discución en este blog hizo que me decidiera a mover el culo para escribir otro blog, el cual estaba quieriendo escribir hace rato: Las Razones por las que los Jamaiquinos Dominan las Pruebas de Velocidad.    …
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Los Méritos del Test de Umbral de Lactato.

  Petersen Brett, MS, CSCS – Laboratorio de Rendimiento Petersen. En este artículo me gustaría describir los méritos de los tests de umbral de lactato. Teniendo en cuenta que muchos de ustedes ya tienen un test del umbral de lactato (UL) realizado por mí, o han programado una prueba, o van a asistir a la próxima clínica de marzo; deseo de proporcionar alguna información relativa a la prueba de umbral…
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Tasa de codificación – El Factor Psico.

  No pasa un día en el que no reciba varias preguntas sobre términos como fuerza-velocidad, tasa de desarrollo de fuerza, fuerza explosiva, capacidad de reacción y potencia. En mi experiencia son estos responsables de algo más que un poco de confusión entre alumnos y entrenadores.  Hablemos por un momento sobre lo que estos en realidad términos significan. En realidad todos están más o menos demostrados en el mundo real…
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