La Sentadilla Profunda (Parte 2: En la Clínica, en el Gimnasio, Cómo Entrenar con Ella)

30 agosto, 2015

Para leer el artículo original haga clic aquí. En la Parte I acerqué las ventajas y desventajas de la sentadilla profunda. En la segunda parte, voy a describir cuál es mi acercamiento a la sentadilla en diferentes contextos y cómo la entreno. Al contrario de la Parte I, que fue una colección de investigaciones actuales y hechos fisiológicos acerca de la sentadilla, la Parte II está basada mayormente en…

La Sentadilla Profunda (Parte 1: Lo Bueno, Lo Malo Y Lo No Tan Feo)

16 agosto, 2015

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Para leer el artículo original “The Deep Squat (Part 1 – The Good, The Bad, & The Not So Ugly)” haga clic aquí. La sentadilla profunda (conocida como sentadilla completa, también conocida como culo a la hierba / sentadillas CAH) es uno de los ejercicios/ evaluaciones más debatidas, comentadas, que tenemos en el movimiento humano. Algunos hablan de la sentadilla profunda como si fuera la cura para el cáncer,…

Bisagra de Cadera.

12 abril, 2015

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Para leer el artículo original “Hip Hinge” haga clic aquí. La bisagra de cadera es un patrón de movimiento básico que todos deben tener. Cuando las personas tienen atrofia de este patrón de movimiento terminan compensándolo con todo tipo de formas (trendelenburg, valgo dinámico, movimientos rodilla dominantes, flexión lumbar). Esto conduce a una disminución del rendimiento y a un mayor riesgo de lesión. ¿Por Qué Bisagra de Cadera? La bisagra…