¡Su Entrenamiento Apesta! Parte 4.

16 abril, 2015

Para ver la Parte 1, haga clic aquí. Para ver la Parte 2, haga clic aquí. Para ver la Parte 3, haga clic aquí. Sepa cómo fui tentado por un reality show de una red de televisión, porqué caminar no es el mejor ejercicio y porqué la Pizza Hut con corteza rellena me recuerda un documental médico que una vez vi. Acerca del Autor. Charles Staley es un entrenador de…

¡Su Entrenamiento Apesta! Parte 3.

14 diciembre, 2014

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Para ver la Parte 1, haga clic aquí. Para ver la Parte 2, haga clic aquí. Sepa porqué Dave Navarro no debe ser su entrenador personal, porqué usted no debe intentar la dieta del jarabe de arce y porqué Leonid Tarenyenko tardó 30 minutos para recuperarse de un envión ejecutado al máximo. Acerca del Autor. Charles Staley es un entrenador de fuerza y rendimiento de clase mundial, sus colegas…

¡Su Entrenamiento Apesta! Parte 2.

8 diciembre, 2013

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Para ver la Parte 1, haga clic aquí. Parte 2/7. Conozca la diferencia entre hacer ejercicio, acondicionamiento, y entrenamiento, qué trabaja una cargada de potencia, por qué usted sólo necesita una mancuerna o una barra de dominadas para hacer el P90X y por qué no lo que SIENTE, sino lo que HACE, es lo que determina los resultados. Acerca del Autor. Charles Staley es un entrenador de fuerza y…

¡Su Entrenamiento Apesta! Parte 1.

11 agosto, 2013

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Hace poco estaba excavando a través de mis archivos, y me encontré con esta presentación que hice en Scottsdale, AZ, hace aproximadamente 4 años. Es un poco más de una hora de duración, dividido en (7) secciones de 10 minutos. Muchas personas asumen que no tienen el tiempo, la tolerancia al dolor, el equipamiento, la motivación, o el conocimiento para ponerse y mantenerse en forma. En esta presentación, les muestro…

Principiantes: ¡El Fitness No Debe Ser Doloroso!

31 marzo, 2013

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Cuando se trata de empezar con un programa de acondicionamiento físico, la mayoría de los principiantes dudan sobre hacerlo, temiendo entrenamientos dolorosos, punitivos y regímenes de dieta que los dejen adoloridos, hambrientos y sintiéndose miserables, del tipo “Biggest Loser”. Es una absoluta vergüenza que la mayoría de los principiantes tengan esta impresión, porque la verdad es que es mucho más fácil y menos doloroso ver mejoras rápidas para los…

7 Consejos para la Prevención y Gestión de Lesiones.

23 diciembre, 2012

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Después de mi primer posteo aquí en Target Focus Fitness, he recibido un montón de comentarios, y muchos de ellos sonaban algo así: “Charles me encanta lo que estás diciendo, pero yo tengo (coloque aquí la lesión de elección)…y… no estoy seguro de si puedo seguir sus recomendaciones, así que ¿qué me recomienda?” De modo que, para todos ustedes quienes están tratando con lesiones (pasadas y / o presentes),…

¿Qué es la Fuerza y Por Qué la Necesita?

21 octubre, 2012

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¿Qué es la fuerza? Hay diferentes definiciones disponibles, pero en el sentido global, la fuerza es la capacidad de hacer un trabajo. Más específico para nuestra discusión de aquí, la fuerza se puede definir como la capacidad del sistema neuromuscular para crear tensión. En los círculos de entrenamiento de fuerza, la fuerza se clasifica como una de las “habilidades motrices” que permite el movimiento humano de alto nivel. Algunas otras…

Re-Examinando el Valor del Ejercicio Aeróbico: Parte II.

27 junio, 2012

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Recientemente, cuestioné la obsesión que la mayoría de los estadounidenses tienen con el ejercicio aeróbico, especialmente cuando se hace con el fin de mejorar la apariencia física (que, por supuesto es, en primer lugar, la razón por la que el 99,5% de todas las personas hacen ejercicio). Este artículo provocó varias cartas y llamadas telefónicas, la mayoría de las cuales resultaron críticas. Por lo tanto, me gustaría aclarar mi posición…

Re-Examinando el Valor del Ejercicio Aeróbico: Parte I.

24 junio, 2012

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Nota del autor: De todos los artículos que he escrito, éste quizás haya generado la mayor cantidad de llamadas telefónicas, cartas y correos electrónicos. Ahora que soy unos años más viejo (y esperemos que más sabio), no soy tal vez tan anti-aeróbico, a pesar de que siguen en pie los principios fundamentales establecidos en el artículo. Al igual que cualquier otra herramienta, el ejercicio aeróbico puede ser útil o perjudicial,…

Preguntas y Respuestas Sobre Entrenamiento Específico Para Deportes.

15 abril, 2012

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¡Tengo algo un poco diferente para usted esta semana! He juntado 5 preguntas específicas sobre deporte que he recibido junto con mis respuestas a esas preguntas. Si usted es un entrenador o atleta, este es un material realmente informativo que puede ciertamente ayudarle a mejorar su rendimiento. PREGUNTA: Querido Charles, Mi entrenador de fútbol americano no nos deja hacer curl de bíceps, él dice que no tienen cabida en el…