charles staley

Re-Equipando su Estrategia de Entrenamiento para el 2012: Siete Preguntas Esenciales para un Progreso Renovado.

1 enero, 2012
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A medida que un nuevo año se acerca, la mayoría de nosotros nos sentimos energizados con una sensación de posibilidades renovadas para el nuevo ciclo anual. Y si bien la energía generada a partir de este optimismo puede ser de enorme valor, es igualmente importante que su plan general sea sólido. Aquí entonces, hay 7 preguntas que usted puede utilizar a medida realiza el inventario de su progreso en el…
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Aplicaciones Creativas del Entrenamiento en Circuito. Parte II.

25 septiembre, 2011
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Aplicaciones Creativas del Entrenamiento en Circuito: Estrategias de Gestión de Fatiga para Culturistas, Parte 2.  Por Charles Staley, B. Sc, MSS  Director, Staley Training Systems Para leer la Parte 1 haga click aquí.  Entrenamiento en Circuito (EC) para Diversos Objetivos. He creado varios circuitos de muestra para diferentes objetivos tales como desarrollo de la fuerza máxima, aumento de la masa magra y desarrollo de la fuerza explosiva. Por favor, utilice…
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Aplicaciones Creativas del Entrenamiento en Circuito. Parte I.

18 septiembre, 2011
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Aplicaciones Creativas del Entrenamiento en Circuito: Estrategias de Gestión de Fatiga para Culturistas, Parte I.  Por Charles Staley, B. Sc, MSS  Director, Staley Training Systems  Cuando enseño parámetros agudos de entrenamiento en los seminarios a través de los EE.UU., una pregunta muy común se refiere a qué ejercicio hacer en primer lugar, en segundo, tercero, etc, en cualquier entrenamiento dado. La sabiduría tradicional dice que hay que hacer el ejercicio…
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Fuerza de Calidad para Mejorar el Rendimiento Atlético Humano: Guía para el Entrenamiento de la Fuerza Velocidad.

10 abril, 2011
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Aunque la mayoría de eventos y habilidades deportivas dependen de una variedad de cualidades físicas, la fuerza velocidad (también llamada potencia) sin duda califica entre las más importantes. Cada vez que usted necesita acelerarse a sí mismo (como en atletismo, ciclismo, natación, patinaje o esquí), a un objeto externo (como una pelota, una barra, una jabalina, u otra persona), o ambos (por ejemplo, empujar un trineo o correr a través…
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Trampear para Ganar: Porqué Debe Usted Tomar el Camino de la Menor Resistencia.

19 diciembre, 2010
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Por Charles Staley, B. Sc, MSS Director, Staley Training Systems  http://www.staleytraining.com La trampa es tal vez la más criticada y menos apreciada táctica en la sala de pesas. De hecho, es tan importante, que considero que hacer trampa es la tarjeta de presentación de los levantadores de nivel. Cuando examinamos los tres deportes principales de fuerza (levantamiento olímpico, levantamiento de potencia y hombre fuerte), es claro que la trampa es…
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Orientación por Objetivos. Parte 1.

17 octubre, 2010
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  Por Charles Staley, B. Sc, MSS  Director de Staley Training Systems   Nota del autor: Sé que el establecimiento de objetivos está visto como un cliché, pero es difícil argumentar en contra, una vez que se lo estudia cuidadosamente. Mi primer contacto con el concepto de establecimiento consciente y agresivo de objetivos, se produjo a principios de los años 80 cuando tomé un curso del Success Motivation Institute (Instituto…
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Los Principios del Progreso.

15 agosto, 2010
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  Por Charles Staley, B.Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com   Créame, todos tenemos problemas para superarnos. Incluso iría tan lejos como para decir que los atletas más exitosos son aquellos que gestionan eficazmente la mayoría de sus entrenamientos malos, no aquellos que simplemente tienen gran intensidad y consistencia cuando las cosas van bien. Con eso en mente, hay una serie de principios que rigen el éxito en el…
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La Ley De La Progresión Sostenible.

30 mayo, 2010
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  Por Charles Staley, B. Sc, MSS  Director Staley Training Systems  http://www.staleytraining.com. Nota del autor: Este artículo fue inspirado por una conversación con un amigo mío muy conocido gurú de entrenamiento fuerza. Comentó que 2,5 kilos a la semana es el aumento de carga habitual que la mayoría de nosotros usamos, pero si usted proyecta eso a lo largo de un año, equivale a un incremento de 130 kilos. Lo…
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10 Reflexiones Sobre Parámetros de Carga.

28 marzo, 2010
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  Por Charles Staley, B. Sc, MSS  Director, Staley Training Systems  http://www.staleytraining.com Cuando quiera que realiza una sesión de ejercicios, usted está exponiendo su cuerpo a un desafío, una forma de estrés. Con el fin de describir y cuantificar el carácter y el alcance de ese estrés, usamos la frase "parámetros de carga". En general, estos parámetros se refieren a la carga utilizada, el número de series y repeticiones realizadas…
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El Problema Con La Periodización.

7 febrero, 2010
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Por Charles Staley, B. Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com Lo sé, lo sé, he escrito mucho sobre esto. Pero el tema es digno de que la discusión continúe. Después de todo, de cara a ella, la periodización es frustrante, la premisa es a la vez convincente y lógica. Profundizando un poco más sin embargo, los problemas se hacen evidentes. Para ilustrar esto, estoy compartiendo una pregunta que recientemente…
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