Individualice su Entrenamiento para Máximos Resultados.

1 enero, 2010

Por Charles Staley, B. Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com Pregunta: ¿Si usted entrena y come exactamente como Dorian Yates, se puede esperar que desarrolle un físico idéntico? La pregunta, obviamente, es retórica. Y mientras que se suele culpar a la genética la falta de progreso, no es tan simple. Los genes son sólo un aspecto de lo que lo hace diferente de los demás. Pero más sobre esto…

5 Sugerencias Útiles Para Una Programación Eficaz.

Por Charles Staley, B. Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com 1 – No utilice divisiones por “grupo muscular”. Existen dos grandes problemas con las divisiones por grupo muscular: 1) Usted se limita a los ejercicios relativamente ineficaces. Por ejemplo, si usted tiene isquiotibiales un día, "no puede realmente hacer sentadillas de cualquier tipo, o despegues de cualquier tipo (los ejercicios más eficaces para el trabajo de los…

4 diciembre, 2009

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La Pesa de Occam *: Poniéndole Fin a la Parálisis por Análisis.

Por Charles Staley, B. Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com * Parafraseado de Wikipedia: La navaja de Occam (a veces escrito la navaja de Ockham) es un principio atribuido al lógico inglés y fraile franciscano del siglo 14, Guillermo de Ockham. El principio afirma que la explicación de cualquier fenómeno debe hacer la menor cantidad de presunciones posibles, eliminando aquellas que no hacen ninguna diferencia en las predicciones…

7 noviembre, 2009

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10 Hechos Incomprendidos y Pasados por Alto Acerca del Entrenamiento Abdominal (Segunda Parte).

Por Charles Staley, B.Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com En el último artículo discutimos una serie de falacias comunes sobre el entrenamiento abdominal, incluyendo el uso del cinturón, la dieta y la producción de fuerza. Si se lo perdió, haga clic aquí para leer dicho artículo. Esta semana voy a seguir con más hechos poco conocidos acerca de su escurridiza “tabla de lavar”. ¡A disfrutar! 4….

11 octubre, 2009

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10 Hechos Incomprendidos y Pasados por Alto Acerca del Entrenamiento Abdominal (Primera Parte).

Por Charles Staley, B.Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com Aquí están 10 de los datos más olvidados e incomprendidos sobre entrenamiento abdominal, ¡algunos de ellos pueden ir en contra de lo que cree que son hechos! Mantenga una mente abierta y lea las definiciones. Usted puede que todavía no esté de acuerdo, pero quizás cambie sus ideas sobre cómo los abdominales deben ser entrenados. Esta es la Parte…

29 septiembre, 2009

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EDT Para Desarrollo de Fuerza Máxima.

Por Charles Staley, B.Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com En este artículo, les voy a contar acerca de cómo utilizar el Escalating Density Training para construir Fuerza Máxima. La Fuerza Máxima (FxM) es definida como la máxima cantidad de fuerza que uno puede producir independientemente del tiempo o el peso corporal. Los calificativos “tiempo” y “peso corporal” distinguen a la FxM de la potencia y la fuerza relativa respectivamente. La…

2 septiembre, 2009

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Libérese del Clásico Entrenamiento de Sobrecarga.

Por Charles Staley, B.Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com/ Durante unas charlas recientes en Bellaria Italia, se expuso un tema que refleja lo que yo considero un problema en términos del modo en que la mayoría de la gente piensa acerca del entrenamiento de sobrecarga. En particular, durante una discusión en una mesa redonda sobre entrenamiento EDT, recibí numerosas preguntas acerca del denominado “correcto” número de series, reps, pausa,…

19 agosto, 2009

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