Ahora que usted ya ha leído Periodización para Culturistas: Parte 2 y entiende las diferentes zonas de entrenamiento, quiero empezar a aplicar toda esta información junto con las explicaciones de cómo configurar las sesiones y programas de entrenamiento. Resumen de las Zonas de Entrenamiento. Terminé la segunda parte, dando algunas recomendaciones de volumen, tanto para las cargas de entrenamiento como de mantenimiento para los distintos componentes (4 de ellos) de…

En Periodización para Culturistas: Parte 1, hablé sobre algunos conceptos básicos de periodización y mencioné a algunos de los escritores más importantes sobre el tema. Sin embargo, de alguna manera me las arreglé para perder a uno de los principales impulsores en fomentar que los culturistas realicen diferentes tipos de entrenamiento para maximizar la apariencia: Fred Hatfield. Con su concepto de Entrenamiento Holístico, el Dr. Sentadilla puede que haya sido…