Para leer la Parte I, haga clic aquí. Para leer la Parte II, haga clic aquí. Para leer la Parte III, haga clic aquí. El inefable programa “German Body Composition” es presentado ya hace algunos años por Charles Poliquin y en su versión más clásica y conocida es una triserie de 6, 12 y 25 repeticiones con 10 segundos de pausa entre ejercicios y 2 minutos entre series. El tempo…

Para leer la Parte I, haga clic aquí. Para leer la Parte II, haga clic aquí. Este método fue popularizado por Rolf Feser a mediados de los 70 en Alemania, por lo que es conocido como "Entrenamiento de Volumen Alemán" (EVA) o "German Volume Training" (GVT). Vince Gironda lo dio a conocer en EEUU y ha encontrado en Charles Poliquin su defensor más acérrimo. Gilles Cometti también lo desglosa en…

Para leer la Parte I, haga clic aquí. Una acción muscular isométrica se refiere a ejercer fuerza muscular/tensión muscular sin producir un movimiento real o un cambio en la longitud del músculo. La acción muscular isométrica puede ser llamada también entrenamiento estático. Los ejemplos de entrenamiento de acción isométrica pueden incluir: 1. Sostener una pesa/o el propio peso corporal en una cierta posición del rango de un movimiento. 2. Empujar/tirar…

¿Necesitan Músculos Nuestros Deportistas? Como preparador físico, debo confesar que estuve muchos años (demasiados), atado al concepto de “fuerza relativa”. Seguro que en todos los deportes resulta importante y el deporte en el que me tocó trabajar en la última década (voleibol) no escapa a esto. Sin duda que trabajar por debajo de las 5 repeticiones presenta enormes beneficios, pero trabajar por encima (8-10) y muy por encima (12-15+) también…