Reflexiones #16. ¿Cuál Es El Ejercicio Más Importante?

23 mayo, 2022

En esta entrega, vengo a reflexionar sobre el ejercicio más importante de todos, y que deberías estar haciendo muy a menudo. ¿Cuál es? La repuesta es muy probable que te sorprenda. ¿Querés saber más? ¡Vamos allá! Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de Educación…

Manual de Caminata del Granjero

25 febrero, 2019

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Por Jorge González Guedes, Ezequiel Costa y Jerónimo Milo. Gracias a la enorme generosidad de sus autores, entrenamiento-total tiene el agrado de presentarles este gigantesco manual acerca de la caminata de granjero, en forma absolutamente libre y gratuita. ¡Que lo disfruten! Puedes descargar también el manual desde aquí, haciendo clic en el botón de abajo, o desde nuestra sección "Descargas".

Manual de Caminata del Granjero.

20 febrero, 2019

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El Menú de Ejercicios Entrenables

7 mayo, 2018

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Para leer el artículo original haga clic aquí. Nota de Mike Robertson: en cuanto al entrenamiento, me encanta el enfoque de Chris Chase. Aquí tiene a un hombre que ha entrenado en prácticamente todos los niveles, y que tiene un enfoque verdaderamente pragmático hacia el entrenamiento. En este artículo, habla acerca de por qué tenemos que alejarnos de la idea de "corregir" el movimiento de nuestros clientes y, en su…

Los 7 Ejercicios Tontos Más Comunes.

31 octubre, 2016

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Se han escrito muchos artículos sobre el tema de los ejercicios más tontos que las personas hacen. Por desgracia, la mayoría de estos artículos hacen de este tema una carrera hacia el abismo, debido a que: Se cagan en ejercicios y conceptos de entrenamiento a los que el autor simplemente no le gusta, por cualquier razón, en lugar de evaluarlos sobre la base de los principios universales de…

¡Es El Ejercicio, Estúpido!

11 febrero, 2016

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Corría el año 1992 en los Estados Unidos y la campaña presidencial estaba en llamas. Por un lado el candidato republicano George H. W. Bush (padre) y por el otro el demócrata Bill Clinton. Bush tenía en ese entonces un índice de popularidad muy alto, fundamentalmente gracias a sus éxitos en materia de política exterior. Para hacer frente a esta popularidad, el estratega de campaña de Bill Clinton, James Carville…

Dominadas Mano Sobre Mano Para Desafiar Su Entrenamiento De Espalda.

15 septiembre, 2011

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¡Este es un GRAN ejercicio de dominadas que harán volar sus dorsales y bíceps como locos! Para realizarlo, usted debería ser capaz de hacer por lo menos entre 8 y 10 dominadas supinas regulares. Es un ejercicio difícil y requiere algo de fuerza de base en las dominadas para llevarlo a cabo. Para esto, usted apenas necesita una barra de dominadas. Estoy usando la que va a través del…

Press de Hombros con Mancuernas Enfocado al Deltoides Lateral para Ensanchar los Hombros.

14 abril, 2011

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Construir hombros más anchos debería ser el objetivo principal de casi todo el mundo que quiera desarrollar un físico estéticamente más atractivo. Claro, hablamos sobre la construir fuerza, rendimiento deportivo y todo eso, ¡pero no hay demasiada gente por ahí que entrene y que no prefiera también verse bien como resultado de ese entrenamiento! No hay vergüenza en ello y no hay nada malo con entrenar específicamente PARA ello, tampoco…

Rol de la Selección de los Ejercicios en el Entrenamiento del Salto Vertical.

4 abril, 2010

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Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com La importancia que la selección de los ejercicios tiene en su programa de salto vertical no puede enfatizarse lo suficiente. Buenas elecciones de ejercicios traerán buenos resultados y malas decisiones llevarán a malos resultados. Aquí vamos a discutir algunas de las cosas más importantes que usted debe considerar al seleccionar los ejercicios que va a incluir en su programa de entrenamiento. Especificidad – Haga…

Peso Muerto Con Barra A Un Solo Lado.

14 marzo, 2010

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Peso Muerto Con Barra A Un Solo Lado Para Fuerza del Tren Inferior y la Zona Media. El Peso Muerto es uno de mis ejercicios favoritos. Esta versión del peso muerto, sin embargo, no sólo va a estimular la espalda baja y el tren inferior del cuerpo, sino que va a reforzar su zona media como un corsé de acero. Pero no se preocupe en el aspecto extraño con…