El Maestro SFG Jon Engum enseñando en una certificación de peso corporal SFB en Corea del Sur. Para poner este artículo en un contexto de lectura lea ¿Debo Entrenar Mis Fibras Lentas?, Cómo Desarrollar Sus Fibras Lentas, Parte I y Cómo Desarrollar Sus Fibras Lentas Parte II. Añadir un protocolo de hipertrofia ST de tríceps a su régimen de empuje no representa demasiada carga. No es demasiado complejo, no es…

Karen Smith, Maestro SFG demostrando la lagartija diamante Este artículo continúa la serie iniciada con ¿Debo Entrenar Mis Fibras Lentas? y que continuó con Cómo Desarrollar Sus Fibras Lentas, Parte I. Hoy voy a presentar un plan que aumentará su fuerza y resistencia de empuje mediante el desarrollo de las fibras musculares lentas en su tríceps. El plan puede ser utilizado en combinación con cualquier tipo de empuje: el press…

El Gran Bailarín soviético Mahmoud Esambayev (centro) con una peluca grande del ejército y un cosmonauta en el Kremlin. Es posible que haya adivinado que las fibras lentas necesitan movimientos lentos para entrenarlas. Para apreciar el reto de lo que es súper lento, debería considerar la danza "Dios Dorado" ejecutada por el famoso bailarín de la Chechenia Soviética Mahmoud Esambayev. Nacido en un pueblo de las tierras altas, donde cada…

Franz Snideman, Senior SFG, velocista 10.7sec 100m Las fibras de contracción lenta obtuvieron una mala reputación en el mundo de la potencia. Más lento, más débil… ¿qué levantador o luchador que se precie querría entrenarlas? Sin embargo, la investigación rusa de vanguardia nos dice que cada tipo de atleta, desde el corredor de maratón al levantador de pesas, tiene mucho que ganar con ello. En primer lugar voy a hablar…