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Fuerza Vs Tamaño y Frecuencia Óptima de Entrenamiento.

7 agosto, 2018
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Por: Kelly Baggett Podría decirse que ganar fuerza es relativamente poco importante para un culturista, debido a que los músculos no saben cuánto peso está levantando, sólo saben de tensión. Esto es cierto, particularmente en el sentido agudo. Durante el próximo mes usted probablemente podría ganar 7 kilos de peso muscular y dos centímetros y medio en sus brazos sin obtener un gramo de fuerza. Sin embargo, la capacidad de…

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Niveles de Fuerza Impresionantes.

29 enero, 2018
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Las personas que levantan pesas desean tener objetivos que alcanzar en su entrenamiento. Varios sitios web diferentes han creado estándares de fuerza para hombres y mujeres de distintas clases de peso, principalmente para la sentadilla, peso muerto, press de banca y press militar. Sin embargo, nunca he visto una lista de proezas de fuerza pertenecientes a una gran variedad de ejercicios. El año pasado, escribí un artículo para mi amigo…

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Entrenamiento Pesado en la Sala de Pesas Durante la Temporada: Una de las Últimas Ventajas Disponibles.

28 agosto, 2017
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Artículo publicado originalmente en StrengthPowerSpeed.com. Robert A. Panariello MS, PT, ATC, CSCS. Ortopedista y Terapista Físico del Deporte Profesional Centro Profesional de Rendimiento Deportivo Nueva York, Nueva York. La programación e implementación del entrenamiento previo a la temporada se ejecuta fundamentalmente para mejorar las cualidades físicas (CF) necesarias para participar en su deporte privativo de participación, así como para ayudar en la prevención de lesiones. Estas CF, reconocidas en la…

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Un Modelo Para el Entrenamiento del Tren Superior del Cuerpo.

11 mayo, 2017
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Esta semana pensé en establecer lo que considero un ejemplo de lo que creo que es un programa de entrenamiento "inteligente" del tren superior del cuerpo para una persona "promedio". Ahora, por "promedio", yo simplemente quiero significar que no estoy hablando de alguien que es un atleta competitivo, sino en cambio, de un levantador buscando mejorar su masa, fuerza y función. Primero le mostraré cómo esto se ve en mi…

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¿Hacia Dónde Debo Mirar Para Ser Más Fuerte En Los Diferentes Ejercicios?

28 abril, 2016
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En el siguiente video, Pavel explica cómo impacta la posición de los ojos en la fuerza que puedo expresar en distintos ejercicios. Acerca del Autor. Pavel Tsatsouline (nacido el 23 de agosto 1969 en Minsk, URSS) es un instructor de acondicionamiento físico de la ex Unión Soviética involucrado en el campo de las artes marciales y la condición física que popularizó la utilización de las pesas rusas (kettlebell) en los…

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Añada Fuerza a su Programa.

21 mayo, 2015
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La mayoría de nosotros queremos ponernos más grandes y más fuertes al mismo tiempo. Pero la mayoría de los chicos o chicas que siguen un programa al estilo de culturista no están desarrollando demasiada fuerza. Así que hoy, voy a esbozar una sesión de entrenamiento que usted puede integrar a su programa de culturismo actual, que llenará los vacíos que tanto necesita. Eso es importante, porque si aumenta su fuerza…

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¿Cuál es la Forma Más Fácil de Volverse Fuerte en General?

14 mayo, 2015
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  ¿Cuál es la manera más fácil de hacerse más fuerte en general? ¿Importa mi tipo de fibra muscular al elegir el rango de repeticiones para trabajar la fuerza? Las respuestas a continuación, según la visión y el consejo de Pavel Tsatsouline. Acerca del Autor. Pavel Tsatsouline (nacido el 23 de agosto 1969 en Minsk, URSS) es un instructor de acondicionamiento físico de la ex Unión Soviética involucrado en el…

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La Fuerza lo Arregla Todo.

12 febrero, 2015
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por Peter Lakatos, Maestro SFG "La Fuerza lo Arregla Todo" Mark Reifkind. Breve Introducción: Empecé a trabajar con algunos de los mejores judokas de Hungría hace unos cinco años y, de alguna manera era lógico que iba a terminar entrenando combates en el suelo. Me uní al Equipo de Hungría Carlson Gracie hace tres años y hoy me centro principalmente en el Jiu-Jitsu Brasilero, principalmente en gi. Durante los últimos…

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El Efecto de Interferencia: ¿Se Pueden Entrenar la Fuerza y la Resistencia al Mismo Tiempo?

19 enero, 2014
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Para leer el artículo original haga clic aquí. ¿Deben los decatletas correr 11 kilómetros el domingo por la mañana sólo para mejorar su tiempo de 1500m? ¿Se pueden entrenar tanto de corto-a-largo como de largo-a-corto, al mismo tiempo? ¿Se puede entrenar para la fuerza Y entrenar para la resistencia, por ejemplo, el evento STREND? (es decir, 5 eventos de pesas seguidos de una carrera de 5 kilómetros) ¡Y no me…

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Los 6 Métodos Más Eficaces de Fuerza y Desarrollo Muscular. Parte 2.

26 diciembre, 2013
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Vamos a aplastar la segunda parte de nuestros Métodos Más Eficaces de Fuerza y Desarrollo Muscular. Asegúrate de volver atrás y revisar la Parte 1 Aquí, y mejor aún, imprimir ambos y poner estos dos artículos en una carpeta de 3 anillos. Hay paz en la mente cuando tú puedes darte de baja de la tecnología y leer un libro. Además, estarás probablemente menos confundido acerca de cómo entrenar. Menos…

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