Levantamiento Olímpico Para el Salto Vertical Máximo.

14 noviembre, 2016

Escrito por Jack Woodrup originalmente para VerticalJumping.com. Cada vez más y más entrenadores de fuerza y acondicionamiento están empezando a usar el Levantamiento Olímpico como un medio para desarrollar la potencia explosiva de sus atletas. ¿Por qué? Porque es, sin dudas, una de las mejores maneras de hacerlo. En términos de maximizar su capacidad de salto vertical, esta herramienta de entrenamiento verdaderamente tiene mucho que ofrecer. Son muchos los beneficios…

Salto Vertical: ¿Qué Tan Fuerte es lo Suficientemente Fuerte?

1 abril, 2012

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Normalmente se escucha acerca de lo importante que es el entrenamiento de fuerza para el desarrollo de un buen salto vertical. La mayoría de los buenos libros y sitios de entrenamiento, incluyendo éste, tienen numerosos artículos dedicados al tema del desarrollo de la fuerza; los estudios científicos a menudo muestran una alta correlación entre la fuerza y la capacidad de salto vertical y los programas de salto vertical de mayor…

Importancia del Entrenamiento de la Fuerza en el Desarrollo del Salto Vertical. Parte 2.

28 agosto, 2011

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Técnicas y Parámetros para Mejorar el Rendimiento en el Salto Vertical. Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com En la Parte 1 de nuestro debate sobre el entrenamiento de la fuerza y la mejora del salto vertical explicamos porqué ser cada vez más fuerte era una meta importante si quiere saltar alto. En este artículo veremos algunas de las maneras en que usted puede entrenar con el fin de desarrollar las…

Importancia del Entrenamiento de la Fuerza en el Desarrollo del Salto Vertical. Parte 1.

15 mayo, 2011

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Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com No podemos decir esto más claramente: es necesario que incorpore algo de entrenamiento de fuerza en su programa si quiere saltar ridículamente alto. Casi siempre es lo mejor que un aspirante a atleta de salto vertical puede hacer para hacer mejoras inmediatas. ¿Por qué? Por varias razones. En primer lugar, casi todas sus cualidades el rendimiento atlético (velocidad, salto, agilidad, etc.) dependen de sus niveles…

Entrenamiento de la Fuerza Reactiva. Parte 4.

23 enero, 2011

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Hasta ahora, en la serie de entrenamiento de fuerza reactiva hemos aprendido lo que es la fuerza reactiva y por qué es importante, hemos aprendido sobre los métodos de entrenamiento estándar que se utilizan para desarrollar la fuerza reactiva, y en la parte 3, hemos analizado las cargas y el volumen de entrenamiento adecuados para estos métodos. En esta cuarta y última serie sobre el entrenamiento de la fuerza reactiva…

Entrenamiento de la Fuerza Reactiva. Parte 3.

31 octubre, 2010

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Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com En las dos primeras partes de esta serie sobre el desarrollo de la fuerza reactiva hablamos acerca de lo que es la fuerza reactiva y por qué es importante para saltar más alto. También fuimos a través de algunos de los métodos más comúnmente utilizados para aumentarla. En este artículo voy a discutir algunos de los parámetros de entrenamiento (series, repeticiones, altura de caída,…

Entrenamiento de La Fuerza Reactiva. Parte 2.

22 agosto, 2010

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Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com En la primera parte de la serie sobre la fuerza reactiva le expliqué lo que era y por qué era importante para personas que buscan aumentar su salto vertical, trabajarla y desarrollarla. En esta segunda parte voy a mirar algunos de los métodos más comúnmente utilizados que están disponibles para que el atleta todos los días aumente su fuerza excéntrica. Estos métodos descritos…

Entrenamiento de La Fuerza Reactiva. Parte 1.

6 junio, 2010

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Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com ¿Alguna vez ha escuchado el dicho: "saltar lento es saltar bajo"? Estas cinco palabras se refieren por supuesto a las personas que carecen de fuerza reactiva. La fuerza reactiva es muy importante para la gente que desea aumentar su salto vertical. En esta serie de cuatro partes voy a examinar la fuerza reactiva y los distintos métodos de entrenamiento y desarrollo en profundidad. Al…

Rol de la Selección de los Ejercicios en el Entrenamiento del Salto Vertical.

4 abril, 2010

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Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com La importancia que la selección de los ejercicios tiene en su programa de salto vertical no puede enfatizarse lo suficiente. Buenas elecciones de ejercicios traerán buenos resultados y malas decisiones llevarán a malos resultados. Aquí vamos a discutir algunas de las cosas más importantes que usted debe considerar al seleccionar los ejercicios que va a incluir en su programa de entrenamiento. Especificidad – Haga…

Prensa De Piernas Y Salto Vertical.

17 febrero, 2010

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Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com Mucha gente me pregunta si puede o no sustituir a las sentadillas y los despegues por la prensa de piernas en sus programas de "Vertical Mastery". Después de todo la prensa de piernas es muy popular y es un ejercicio que entrena los mismos músculos, ¿verdad? Bueno, parece entrenarlos, aunque realidad no lo hace. En este artículo voy a examinar en detalle los…