3 Trucos del SNC Para Un Mejor Entreno y Respuesta al Entrenamiento.

28 agosto, 2016

Si pudiera mejorar la salida de potencia explosiva por un 3-8% mediante la mejora del modo en que realiza el calentamiento, ¿estaría usted interesado? La ciencia del cerebro nos está permitiendo obtener una cierta comprensión de las cosas que hacen que los atletas responden y mejoren en los entrenamientos, incluyendo muchos medios que antes no estaban siendo conectados con un mejor rendimiento. Recientemente hablé con Dan Fichter sobre cómo nuestro…

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Serie Definitiva Para el Atleta: El Debate Sobre la Fuerza Máxima, Parte II.

9 julio, 2016

Este artículo continúa la "Serie Definitiva para el Atleta", que se ocupa de las preguntas más comunes que los aspirantes y los atletas con talento comúnmente hacen. Con la diferencia de opinión que existe entre los entrenadores, instructores y escritores en línea, espero que esta serie de artículos resulte un hito que ayude a los atletas a alcanzar un nivel más alto de comprensión de lo que de ellos se…

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Serie Definitiva Para el Atleta: La Guía de Fuerza Máxima, Parte I.

26 junio, 2016

Nota: Me complace presentar una nueva serie de artículos a los que llamo "Serie Definitiva Para el Atleta", que se ocupa de las preguntas más comunes que los aspirantes y los atletas con talento comúnmente hacen. Con la diferencia de opinión que existe entre los entrenadores, instructores y escritores en línea, espero que esta serie de artículos resulte un hito que ayude a los atletas a alcanzar un nivel más…

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5 Entrenos Ideales Para Una Potencia Explosiva Épica.

24 enero, 2016

Si usted está trabajando en el mismo formato exacto hace cinco años, es dudoso que esté haciendo un gran progreso en la velocidad y la fuerza explosiva. Con el fin de obtener beneficios de entrenamiento, es necesario lo siguiente: Entrenar específicamente Hacer el entrenamiento más específico (efectivo hasta cierto punto) Entrenar con mayor intensidad (también efectivo, hasta cierto punto) Mejorar la calidad de su entrenamiento específico Mejorar la calidad de…

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Dos Métodos de Fuerza Comúnmente Ignorados para Sobrecargar al Atleta de Potencia.

2 noviembre, 2015

Los grandes atletas son fuertes. Siempre. Cuanto más tiempo he entrenado y enseñado, más verdadera se ha convertido esta afirmación para mí. En mis observaciones, los atletas larguiruchos altos como de 1,96 m, 80 kilos que corren a la línea para tirar una volcada obscena, o el ectomorfo que salta en alto por encima de los 2,13 se vuelven condenadamente fuertes en un corto período de tiempo una vez que…

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El Atleta Eterno: 11 Maneras de Patear Traseros a Través de Una Vida de Entrenamiento.

15 febrero, 2015

Acabo de cumplir 31 el año pasado y, no podría sentirme mejor. A pesar de esto, he estado un poco en una encrucijada últimamente con el atletismo, que me ha hecho pensar en la filosofía de un atleta para toda la vida. Las “encrucijadas” con las que estoy tratando son la decoloración de algunas de mis cualidades elásticas, mientras que mis números con la barra están lentamente mejorando de año…

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Reventando Mesetas 101: Parte 2.

2 marzo, 2014

Entendiendo las Variaciones de Carga Escalonada.   Para leer la Parte 1 haga clic aquí. “Los planes no son nada; la planificación lo es todo”. Dwight D. Eisenhower. Las mayores diferencias entre un programa de entrenamiento mediocre y uno grandioso son simples. Un gran programa consiste en mirar hacia el futuro, hacer un seguimiento del progreso, gestionar la fatiga y hacer los ajustes necesarios. Por otro lado, un plan mediocre…

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Reventando Mesetas 101. Parte 1.

20 octubre, 2013

  Todos hemos estado allí, la viciosa meseta de entrenamiento. Las primeras semanas o meses de un programa de entrenamiento, el peso parece volar en la barra, los tiempos de sprint caen, y aumenta la potencia. Todo, hasta que el progreso de repente se detiene y rápidamente se dirige a la otra dirección. La meseta generalmente levanta su cabeza más como un profundo bache en el camino que como un…

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Entrenamiento Especial de la Fuerza para Saltadores vs Velocistas.

23 junio, 2013

Lo crea o no, los atletas que saltan y los que corren deben entrenar la fuerza en modo diferente. Por supuesto, si juega un deporte (que por lo general implique tanto la carrera como alguna clase de salto) es probable que desee ser muy bueno en ambos movimientos. Existen, claro está, aquellas situaciones en las que es útil saber cómo desarrollar uno u otro a través de la sala de…

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Disposición del Entrenamiento de Salto Vertical 101: Parte 3.

3 marzo, 2013

Variables Clave del Entrenamiento del Salto Vertical a Largo Plazo. Los programas de entrenamiento de salto vertical son una estafa. Bueno, muchos de ellos lo son. ¿Es porque no funcionan? No… es simplemente porque por lo general no vale la pena el precio que se paga por ellos. Ponga trabajo duro en un programa que consista en ejercicios parecidos a saltar y haga sentadillas y las ganancias van a suceder,…

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