Disposición del Entrenamiento de Salto Vertical 101: Parte 2.

3 febrero, 2013

Si, bajo amenaza de muerte, tuviese que aumentar su salto vertical 15cm durante el próximo mes, ¿cómo entrenaría? ¿Practicaría el efectista ejercicio pliométrico que le vio hacer a su jugador favorito de baloncesto profesional? ¿Saltaría duro una vez o dos veces por semana con la esperanza de ganar 2,5cm en cada sesión? ¿El programa de sentadillas de volumen alemán? ¿El de sentadillas de Smolov? ¿Starting Strength? ¡¿¡Crossfit!?! Le diré lo…

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Disposición del Entrenamiento de Salto Vertical 101: Parte 1.

13 enero, 2013

La periodización es un término bastante ignorante. ¿Por qué? Debido a que es una manta que a menudo se utiliza para justificar el uso de métodos de entrenamiento ineficaces durante largos períodos de tiempo con el fin de alcanzar un “pico” cuando se aplica un entrenamiento más útil más adelante en la temporada. La referencia habitual para la periodización es: “la planificación del entrenamiento en lo que respecta a rendir…

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Adaptarse o Morir: Parte I. La Velocidad en el Entrenamiento de la Fuerza.

12 agosto, 2012

  Adaptarse o morir. Esto cierto en los negocios, la cultura y para el propósito de este artículo, el entrenamiento del cuerpo humano. Mantenga su entrenamiento de la misma manera durante unos meses, sin cambios, y usted verá a sus ganancias estancarse y empezar a ir en la dirección equivocada. ¡El cuerpo humano no se desarrolla manteniendo un estado cómodo y agradable, por lo que depende de usted averiguar la…

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Entrenamiento Ruso para el Salto en Alto.

6 mayo, 2012

El salto de altura en Rusia ha sido punto de orgullo nacional desde hace muchos años. Si usted echa un vistazo a los líderes mundiales masculinos y femeninos en el evento de salto alto, siempre verá varios saltadores de Rusia entre los 10 primeros del mundo. De hecho, Rusia ha acumulado cinco de las marcas mundiales top 11 de todos los tiempos en competiciones al aire libre (contando a Avdeyenko…

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Sólo Volar 101 Fundamentos de Entrenamiento para Atletas de Velocidad / Potencia Parte 5.

11 marzo, 2012

Bienvenidos a la última sección de la serie “Sólo Volar: Fundamentos.”. En esta entrega usted aprenderá acerca de cómo el cuerpo humano tiende a trabajar hacia la eficiencia en lugar de hacia la suficiencia y lo que puede hacer para combatirlo. ¡También se cubre el aspecto extremadamente importante del entorno de entrenamiento y cómo este puede construir o romper el éxito de su entrenamiento! La Suficiencia Frente a la Eficiencia:…

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Sólo Volar 101. Fundamentos de Entrenamiento para Atletas de Velocidad / Potencia. Parte 4.

5 febrero, 2012

Después de leer las secciones anteriores, es posible que se esté preguntando: “hmmmm, ¿cómo debo hacer para espaciar mi entrenamiento?”, O tal vez: “¿Cuántas facetas del entrenamiento se pueden concentrar en una sola semana”, o incluso, “¿Qué pasa con los malditos efectos retardados del entrenamiento?”. Bueno mi amigo, ya no tiene que vivir en la confusión, porque ahora esas preguntas serán contestadas. En esta sección se completa la teoría básica…

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Sólo Volar 101. Fundamentos de Entrenamiento para Atletas de Velocidad / Potencia. Parte 3.

8 enero, 2012

La parte más importante y, sin embargo, quizás la más difícil del entrenamiento es aprender cómo se debe progresar al pasar de atleta principiante a avanzado. ¡Esta sección está diseñada para enseñarle lo que tiene que cambiar en el entrenamiento al pasar de un humilde comienzo a las altas esferas del entrenamiento de un atleta! Progresión y Disposición del Entrenamiento: Convertirse en un atleta de élite requiere una gran cantidad…

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Sólo Volar 101. Fundamentos de Entrenamiento para Atletas de Velocidad / Potencia. Parte 2.

11 diciembre, 2011

Bienvenido a la segunda sección de las cinco de esta serie dedicada a los fundamentos básicos del entrenamiento de atletas. En el artículo, usted aprenderá la importancia del entrenamiento del cuerpo humano como una sola pieza y acerca de cómo organizar de manera óptima el entrenamiento para resultados máximos. Entrenando al Cuerpo como una sola Pieza. Los mejores ejercicios de entrenamiento para atletas de velocidad / potencia son aquellos que…

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Sólo Volar 101. Fundamentos de Entrenamiento para Atletas de Velocidad / Potencia. Parte 1.

13 noviembre, 2011

Este es el primer artículo de una serie dedicada a simplificar el proceso de entrenamiento. La razón por la que estoy escribiendo esta serie en particular es que muchos de los que visitan mi sitio web o leen mis artículos puede que no estén demasiado familiarizados con algunos de los conceptos básicos de la teoría del entrenamiento. Mi objetivo como escritor ha sido siempre ofrecer a los lectores conceptos de…

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¿Por Qué es Importante el Tiempo de Contacto en la Pliometría?

27 marzo, 2011

Bueno todo el mundo, ¡es momento otra vez! Los Juegos Olímpicos han llegado, y de repente nos hemos encontrado amantes de deportes de los que apenas sabíamos que existían (o al menos que no nos importaba mucho ver, hasta ahora).  Los Juegos Olímpicos sin embargo, son sin duda una gran tradición y siempre es una buena experiencia ver a los atletas de élite en cualquier competición, ya sea natación, halterofilia,…

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