El Método de la CCP.

12 abril, 2012
En este breve artículo voy a exponer sobre un excelente método de entrenamiento de resistencia. Que no se preste a confusión a aquellos veteranos melancólicos, que supieron vivir en una época en que las contiendas políticas del siglo XX se trasladaron como pocas veces en la historia al campo del deporte para dirimir las virtudes del modelo capitalista versus el comunista: las épicas batallas por el oro olímpico en la…
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Alberto Salazar a Tres Voces.

16 octubre, 2011
  Por Juan Ignacio Arenillas. El “Especial” de Alberto Salazar. El método que voy a proponer deriva del “Alberto Salazar Special” que figura en el libro “Running Though”. Ya he presentado un método de ese libro hace ya algún tiempo. En esa ocasión se trató de un hermoso fraccionado denominado 40/30. Si aún no lo probó, sepa más de él haciendo click aquí. El libro no lo tengo hoy conmigo…
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Reflexiones Inconexas e Incompletas Sobre la Planificación.

26 diciembre, 2010
Por Juan Ignacio Arenillas. Muchos de nosotros hemos leído o escuchado alguna vez la fatal sentencia “no planificar es planificar el fracaso”, la que no exenta de exagerado dramatismo señala la importancia de la planificación. “Planificar es el proceso mediante el cual el entrenador busca y determina las alternativas y vías de acción que con mayor probabilidad puedan conducir al éxito” Sánchez Buñuelo 1994. Planificar requiere de imaginación, ya que…
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Complejos: Un Modo Simple y Brutal de Acondicionamiento Total.

11 julio, 2010
  No, no voy a referirme a gente acomplejada en esta ocasión. Voy a presentarles a ustedes una forma de entrenamiento de sobrecarga denominada “Complexes” por su creador. El mismo que desde su sitio web pide que se le dé crédito por su creación y así lo hacemos desde entrenamiento-total. Su creador es Istvan Javorek: "Por lo que he escuchado, desde el otro extremo de Siberia a Islandia a California,…
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40 Años. 40 Lecciones.

11 abril, 2010
Finalmente llegó el día. Agradezco a todos los que se acordaron. 40 años. Es costumbre aquí en Austria que quien cumple años sea quien agasaje a los demás: por ejemplo pagar una ronda de cerveza para todo el plantel. Hoy les voy a regalar a los lectores de E-T 40 lecciones de entrenamiento aprendidas a lo largo de estos años. Quizás algunas les sirvan. 1. “La fuerza es el oxígeno del…
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Redescubriendo El Entrenamiento En Circuito.

21 febrero, 2010
  Hace unos días tuve una comunicación vía msn con mi gran amigo y mejor karateca Martín Almirón. Con él fuimos durante algunos años compañeros de karate en el Dojo Renshukan allá por principios de los años 90. Por aquel entonces competíamos en el Karate Tradicional (ITKF). Puedo decir, sin temor a equivocarme, que Martín en esos años era, en kumite (combate), uno de los mejores karatecas del mundo. Digo…
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La Frecuencia Cardiaca. Parte Dos.

MÉTODOS PARA EL TRABAJO CON LA F.C. Para leer la Parte Uno, haga clic aquí.   Fórmulas para el Cálculo de la F.C Máxima Teórica. Existen muchos modos de determinar áreas de trabajo a partir de la F.C. Lo más común es primero determinar la F.C Máxima Teórica y a partir de ésta y mediante porcentajes trazar zonas de tarea. La fórmula más conocida de determinación de la F.C Máxima…
21 agosto, 2009
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La Frecuencia Cardiaca. Parte Uno.

9 agosto, 2009
Se denomina frecuencia cardiaca o pulso a la cantidad de latidos del corazón en un minuto. El pulso por lo general se mide manualmente en la muñeca, sobre la arteria radial o en el cuello sobre la arteria carótida. ¿36 x 4 eran…? El pulso puede tomarse en un minuto, pero debido a que un minuto es un tiempo demasiado prolongado al entrenar, suele tomarse en 6seg y luego multiplicarse…
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