El Swing Con Kettlebell Perfecto: ¿Existe Tal Cosa?

9 enero, 2017

Artículo publicado originalmente en StrongFirst.com. De los grandes debates sin resolver que han plagado la humanidad a través de los tiempos, la pregunta de si existe una forma/técnica perfecta de kettlebell swing sería estaría entre ellas. Se han librado batallas en Internet y se han perdido amistades en la búsqueda del swing "perfecto". Lamentablemente, han sido menos los swings ejecutados que los argumentos sostenidos, pero esa es otra historia. ¿Existe…

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Entendiendo el Centro de Masa en el Entrenamiento con Pesas Rusas.

1 agosto, 2016

Artículo publicado originalmente en StrongFirst.com. Dominar la danza del centro de masa. ¿Quién no querría inscribirse en una clase acerca de eso? Con un mango grueso y un centro de masa descentrado, el diseño de las pesas rusas es único y lleva consigo originales beneficios y también algunos retos. Las mancuernas y barras tradicionales tienden a centrar el peso con la mano, pero el centro de masa de la pesa…

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Perlas de Sabiduría de Mike Mahler.

26 abril, 2015

Hace algún tiempo comencé a integrar ejercicios con kettlebells (o giryas, o pesas rusas) a las rutinas que les doy a mis atletas. Encuentro a las kettlebells de mucha utilidad por algunas de las siguientes razones: El peso descentrado de las kettlebells hace que la carga sea más difícil de controlar y trabaja más los  músculos estabilizadores y del núcleo. Las kettlebells aumentan la flexibilidad del hombro debido al peso…

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