Entrena Como Un Atleta Para Verte Como Un Atleta.

16 febrero, 2017

Los siguientes artículos que voy a presentar están, en realidad, relacionados, aunque, contrariamente a mi enfoque normalmente obsesivo a cómo nombrarlos, no serán simplemente partes 1,2,3 con el mismo nombre. Principalmente porque les regalaría el remate a la serie de artículos, el que es un tema que realmente he abordado antes, pero al que quiero darle otra dirección, ya que veo gente que hace los mismos comentarios y argumentos estúpidos….

¿Cuál es Mi Potencial Muscular Genético?

30 noviembre, 2014

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Una pregunta que surge con cierta frecuencia en los foros y tablones de mensajes, por lo general de los levantadores novatos gira en torno a las líneas: “¿Cuál es mi potencial muscular máximo?” Invariablemente, esto conduce a un argumento repetitivo y sin sentido entre los que creen que hay límites genéticos a cosas tales como las ganancias musculares y el rendimiento deportivo y los que creen que todo se puede…

Entrenamiento con Pesas Para la Pérdida de Grasa. Parte 2.

15 junio, 2014

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Hace un par de semanas, en Entrenamiento con Pesas Para la Pérdida de Grasa. Parte 1, eché un vistazo a algunos conceptos básicos en cuanto al papel del entrenamiento de pesas durante la dieta para la pérdida de grasa. Primero apunté al objetivo básico de la dieta que, con una posible excepción, se dirige generalmente a la pérdida de grasa mientras que se mantiene la masa muscular (o al menos…

Entrenamiento con Pesas Para la Pérdida de Grasa. Parte 1.

1 junio, 2014

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Hace unos días, contesté una pregunta acerca de la nutrición mientras se entrena al hacer dieta y mencioné, en un modo indecoroso, que iba a hablar sobre el tema del entrenamiento con pesas para la pérdida de grasa algún otro día. Bueno, al parecer hoy es algún otro día. O, más precisamente hoy y en un par de semanas, ya que como esto va a ser largo, lo voy a…

Secretos de Entrenamiento.

10 noviembre, 2013

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Lo que me estimuló a este artículo fue una experiencia que tuve la semana pasada. Como se describe en la página Acerca del Autor, actualmente estoy viviendo en Salt Lake City Utah entrenando a tiempo completo en el óvalo de patinaje de velocidad tratando de hacer Clasificatorios Nacionales u Olímpicos (hacer un equipo, por supuesto, es el gran sueño). De todos modos, la semana pasada me hice amigo de uno…

Convertirse en Un Experto: Práctica Deliberada. Parte 2.

25 agosto, 2013

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En la última entrega, escribí lo que aparentemente era un artículo sorprendente para este sitio (a juzgar por algunos comentarios), pero voy a por lo menos intentar asociarlo con el entrenamiento, aunque no estoy seguro de porqué. En Convertirse en un Experto: Práctica Deliberada Parte 1, introduje algunos conceptos relacionados con el desarrollo de la maestría y una teoría llamada práctica deliberada, desarrollada por un investigador llamado Anders Ericsson. En…

Convertirse en Un Experto: Práctica Deliberada. Parte 1.

19 mayo, 2013

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Hace unas semanas, hice una revisión del nuevo libro de Dan John Never Let Go, donde, en uno de sus capítulos, relata la historia de un entrenador de lucha libre llamado Dan Gable y su filosofía básica de entrenamiento, que era la siguiente: Si es importante, hágalo todos los días, y si no es importante, no lo haga en absoluto. – Dan Gable. Y mientras que él discutía esta…

El Programa 5X5.

17 marzo, 2013

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El entrenamiento, como casi todo en el universo, tiende a seguir modas y tendencias. Los programas más populares pasan de moda y otros se convierten en la “próxima mejor cosa”. A veces eso es bueno, a veces eso es malo. En los últimos años, la gente ha estado bastante fascinada con lo que es un programa verdaderamente clásico: el programa 5X5. Dado que este sistema resulta ser un excelente modo…

El Continuo de Deportes, Entrenamiento y Adaptación.

9 diciembre, 2012

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Ok, para aquellos de ustedes que tienen una visión del artículo sobre la Variabilidad del Ritmo Cardíaco el martes y se preguntaron dónde diablos se fue, no se asusten. Hay un problema con él y hasta que no se pueda arreglar (para asegurar que la información es correcta), lo voy a dejar sin editar. Estará de vuelta. Mientras tanto, quiero poner esto, lo que es en realidad información que está…

Repeticiones por Serie para un Crecimiento Óptimo.

7 octubre, 2012

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Voy a tirar una extraña pregunta, hipotética, que quiero que los lectores consideren antes de continuar con este artículo. Si tuviera que elegir un rango único de repeticiones para entrenar la hipertrofia, ¿cuál sería? Es decir, imagine una situación muy extraña en la que sólo podría entrenar dentro de un cierto rango (y vamos a hacer ese rango un poco menos vago que “entre 1-20 repeticiones”, limitándolo a un rango…