Diseccionando al Contraste Francés.

17 julio, 2017

Cuando era un becario de la Universidad de Minnesota en el 2009, tuve la oportunidad de trabajar bajo la tutela del renombrado entrenador de F & A Cal Dietz. Cal es conocido por sus principios de entrenamiento Tri-Fásico y dentro del programa Tri-Fásico ha tomado el método de contraste francés y lo ha traído al conocimiento público. El contraste francés fue originalmente desarrollado por el entrenador de Atletismo francés, Gilles…

El Método de Contraste. Parte 3: El Argentino.

3 marzo, 2016

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Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. Nuevas Variantes de Contrastes. El Método de Contraste Argentino Una variante que encontré también útil, es la de no siempre definir menor peso = mayor velocidad, o mayor peso = menor velocidad. Una forma de modificar esta relación es utilizar la técnica de rango parcial de movimiento, para aprovechar los ángulos más fuertes (o…

El Método de Contraste. Parte 2: El Interno.

26 febrero, 2016

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Para leer la Parte 1 haga clic aquí. El Contraste Interno. Esta propuesta de Cometti aplica el contraste en el interior de la serie. Es decir, que lo que se contrastan son las repeticiones. Por lo tanto, en la variante interna, usted realiza la alternancia de los pesos dentro de la misma serie. Por ejemplo, usted ejecuta 2 reps al 85% y, sin detenerse, (o con la mínima detención posible)…

El Método de Contraste. Parte 1. El Búlgaro.

18 febrero, 2016

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De todos los métodos de sobrecarga (pesas) que existen en el desarrollo de un atleta, quizás ninguno brinde tantas posibilidades y variantes como el método de contraste. Hay métodos que nos dan fuerza, otros que nos dan hipertrofia y otros que estimulan la potencia. El método de contraste nos promete todo eso en una sola sesión. Me corrijo ahora y agrego que no es solo para el desarrollo de un…