Por Lyle McDonald. Ok, como suele ser el caso, lo que iba a ser un artículo en dos partes se ha ido totalmente fuera de control. Pero el artículo de hoy va a terminarlo. En Métodos de Entrenamiento de la Resistencia: Recapitulación, Parte 1, hice un resumen de los parámetros de carga para todos los métodos que hemos discutido y analizado algunas de las razones (léase: conceptos erróneos) acerca de…

Por Lyle McDonald. Pues bien, como sucede a menudo, lo que iba a ser una serie de dos partes se alejó un poco de mí, e incluso el resumen va a tener que estar en dos partes. En primer lugar quiero compendiar los principales métodos de entrenamiento de resistencia que he descrito anteriormente dándole un vistazo a lo que he definido, a algunos volúmenes e intensidades comunes, así como las…

Por Lyle McDonald. En la última entrega, en Métodos de Entrenamiento de la Resistencia: Entrenamiento Intervalado Parte 1, definí algunos conceptos básicos sobre el entrenamiento intervalado respecto a los parámetros de carga que normalmente van a decidir una sesión de intervalados dada. Hoy quiero mirar a algunos tipos específicos de entrenamiento intervalado, pero, ya que soy demasiado prolijo, como de costumbre, me ahorraré la serie de recapitulación para la próxima….

Por Lyle McDonald. Tras estudiar el entrenamiento de umbral en Métodos de Entrenamiento de la Resistencia. Parte 4: Entrenamiento de Umbral, quiero envolver las cosas echando una mirada al entrenamiento intervalado, ya que representa el método más definitivo por el cual los atletas de resistencia (o los atletas que necesitan algún tipo de resistencia) por lo general entrenan. Como de costumbre, soy demasiado prolijo para mi propio bien y esto…

Por Lyle McDonald. Métodos de Entrenamiento de la Resistencia. Parte 4. Entrenamiento de Umbral. Ok, estamos llegando al final y voy a tener una parte más para terminar esto en la próxima, cuando finalmente hable sobre el entrenamiento intervalado. Permítaseme resumir la serie hasta ahora. En Métodos de Entrenamiento de la Resistencia. Parte 1, hablé de algunas de las adaptaciones básicas que se producen con el entrenamiento de resistencia y…

Por Lyle McDonald. Tempo y Entrenamiento de Punto Dulce. El pasado artículo, en Métodos de Entrenamiento de la Resistencia, Parte 2: Los Kilómetros Construyen Campeones, hablé del que probablemente es el más tradicional y común de los métodos de desarrollo de la resistencia, apenas “mear en torno a” una muy baja intensidad sólo para duraciones masivas (junto con una alta frecuencia). Antes de pasar a la siguiente serie de métodos,…

Los Kilómetros Construyen Campeones. Por Lyle McDonald. En la primer entrega, en Métodos de Entrenamiento de la Resistencia. Parte 1, eché un vistazo rápido a algunas de las principales adaptaciones que se producen en el entrenamiento de tipo resistencia y hablé de uno de los principales "motores" de, por lo menos algunas de las adaptaciones (especialmente cuando se producen en el músculo esquelético), un sensor de energía celular llamada AMPK….

Por Lyle McDonald. En Indicadores del Rendimiento de Resistencia, hablé un poco sobre los tres principales predictores del rendimiento de resistencia global los que son el VO2 máx, el umbral funcional, y la eficiencia. Durante los próximos dos artículos (o posiblemente más, dependiendo de qué tan locuaz esté), quiero hacer vista sobre algunos de los métodos actuales de entrenamiento de resistencia que se utilizan comúnmente para mejorar el rendimiento. Hoy…