mike robertson

¿Cuánto Tiempo Debe Permanecer En Un Programa?

6 diciembre, 2015
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Puede que suene muy básico, pero me hacen esta pregunta todo el tiempo, atletas jóvenes y viejos por igual: ¿Cuánto tiempo debo permanecer en mi programa? Es una pregunta muy sencilla, pero como la mayoría de las cosas, ¡la respuesta no es tan simple! Vamos a cavar un poco más profundo, y ver cómo sus metas afectan directamente cuánto tiempo debe permanecer en un programa. Tengo 21 Preguntas… Bien puede…
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Columna Neutral.

2 agosto, 2015
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  Este es el primer video de una serie de tres, en el que se presenta la razón por la cual es importante una columna neutral para mantener su espalda baja saludable y mejorar el rendimiento en el gimnasio y en el campo de juego. Acerca del Autor. Mike Robertson es Presidente de Robertson Training Systems y co-propietario del Indianapolis Fitness and Sports Training (I-FAST) en Indianápolis, Indiana. Tiene un…
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Mis 5 Mejores Movimientos Para Fuerza Atlética.

10 mayo, 2015
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Empecemos con una declaración importante, aunque no tan evidente… Los atletas no son levantadores profesionales. ¿Tiene la fuerza una transferencia a lo que hacen en el campo o la cancha? Absolutamente. Pero, ¿es ella el-todo, el-fin de todo el desarrollo atlético? Por supuesto que no. Cuando se trata de llevar a cabo un programa de desarrollo deportivo bien redondeado, usted no puede ponerle todo lo que desea. Tienes que elegir…
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Levantamiento Turco Paso a Paso.

9 noviembre, 2014
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Una de mis metas en los últimos tiempos es realmente distinguir y centrarme en la calidad de mis movimientos, y en el de mis atletas. Y uno de los ejercicios que realmente he tratado de desarrollar dentro de mi repertorio de entrenamiento y enseñanza es el levantamiento turco. El levantamiento turco es un ejercicio fantástico, y mientras he ya expuesto algunos de sus beneficios antes, creo que es importante recapitular…
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Activación del Dorsal.

6 julio, 2014
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Este video describe cómo activar sus dorsales al hacer peso muerto o levantamientos olímpicos. Este simple consejo le ayudará a mantener la barra cerca del cuerpo y a aumentar los pesos que usted puede levantar. Acerca del Autor. Mike Robertson es Presidente de Robertson Training Systems y co-propietario del Indianapolis Fitness and Sports Training (I-FAST) en Indianápolis, Indiana. Tiene un Máster en Biomecánica Deportiva y ha sido competidor de Powerlifting…
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10 Grageas, Consejos y Trucos Sobre los Sistemas de Entrenamiento de Energía.

20 abril, 2014
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    El entrenamiento de los sistemas de energía (ESE) es siempre un tema candente en la industria del acondicionamiento y el desarrollo atlético. Y, por desgracia, creo que hay un montón de ideas falsas cuando se trata del ESE. Con todo el mundo buscando ponerse más delgado, más “tonificado”, o simplemente verse y sentirse como una bestia sexy, es natural suponer que el entrenamiento glucolítico y/o anaeróbico es todo…
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Usted NECESITA Cardio de Larga Duración, Baja Intensidad.

27 octubre, 2013
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(Foto de portada cortesía de Malkav) Usted no quiere escuchar esto: pero necesita escucharlo. Lo más probable es que usted necesite un poco de trabajo de acondicionamiento de baja intensidad en su programación. El cardio de larga duración, baja intensidad tiene un sinnúmero de beneficios. Mejora la función cardiovascular. Sueño más profundo y más reparador. Menos estrés y ansiedad. Así que en realidad tiene dos opciones aquí, ya que voy…
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Levantamientos Grandes y Entrenamiento del Core.

30 junio, 2013
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Hey Mike! El entrenador Poliquin (y otros) han señalado que sólo se necesitan sentadillas, peso muerto, press sobre la cabeza, etc, para desarrollar la fuerza del núcleo. ¿Qué piensa usted? Esta es una vieja pregunta, y espero que pueda hacerle justicia en un solo posteo. Permítanme comenzar diciendo que tengo el máximo respeto por el entrenador Poliquin y todo lo que ha logrado en su carrera. Y en gran parte,…
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El Caso Para Cuads Grandes.

21 abril, 2013
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    Los Cuads tienen una mala reputación. Confíe en mí, lo entiendo, la cadena posterior puede y debe ser un jugador importante. Una cadena posterior fuerte le puede ayudar a correr más rápido, saltar más alto y hacer peso muerto con más peso. Sin embargo, los cuads no son el hijastro pelirrojo que parece ser. De hecho, independientemente de su objetivo en el gimnasio o en el campo, unos…
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