Entrenamiento de la Zona Media Siglo 21.

24 octubre, 2010

Originalmente publicado en www.t-nation.com. No deje que el título lo despiste. No se trata de su artículo liviano promedio, lleno de dulces acerca de cómo hacer adecuadamente abdominales, chupar su tripa, ni nada por el estilo. Se trata de un artículo pelado hasta el hueso, de regreso a las raíces que le garantiza los conocimientos necesarios para desarrollar un núcleo fuerte y poderoso. Empezando con el “Ab Roller” hace…

Diseño de Programas 101.

9 mayo, 2010

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¡Al diablo con los Gurús! ¡Haga sus propios programas de entrenamiento! por Mike Robertson Artículo publicado originalmente en www.t-nation.com. Diseño de Programas "Hágalo Usted Mismo". Si usted comenzó a entrenar a una edad temprana, es probable que nunca haya seguido un programa estructurado. En su lugar sólo había algunos objetivos simples en mente. Bien ya fuera hacer sentadillas con tres ruedas o press de banco con dos billetes, usted…

Defendiendo Al Press de Banca.

7 marzo, 2010

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Este artículo fue publicado originalmente en EliteFTS.com Por Mike Robertson (www.robertsontrainingsystems.com) Para www.EliteFTS.com El press de banca es un gran levantamiento. Si su objetivo es desarrollar un físico potente en general, un pecho de barril o simplemente volverse brutalmente fuerte, el press de banca puede ayudarle a llegar allí. Sin embargo, antes de ir más allá, vamos a un poner un par de cosas fuera del camino. En primer…

Programa de Sentadillas 5 x 5 Modificado.

17 enero, 2010

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Originalmente publicado en www.t-nation.com. ¿El Programa Perfecto? Voy a conseguir que pateen mi culo por escribir este artículo. Dave Tate, Jim Wendler, Eric Cressey … Ya puedo ver en el correo el odio vertido. No sólo eso, sino que Louie Simmons vive a sólo tres horas de aquí. Él puede pasar por encima de Indianápolis y darme una patada en el culo, también. Pero yo voy a decir lo que hay que decir….

Hechos y Falacias del Ejercicio Correctivo.

Este artículo fue publicado originalmente en T-Nation.com. El ejercicio correctivo es el nuevo "entrenamiento funcional". El entrenamiento funcional comenzó con las mejores intenciones. Bien intencionados terapeutas físicos sacaron a sus clientes de las máquinas de extensión de piernas y los pusieron a hacer ejercicios que imitaban la vida cotidiana. En algún momento, sin embargo, esto se transformó en hacerle ejecutar a la gente equilibrio sobre tablas de balance, sentadillas…

29 noviembre, 2009

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Culturismo para Levantadores de Potencia.

Originalmente publicado en www.t-nation.com. La última vez, lo golpeé con un artículo llamado Levantamiento de Potencia para Culturistas donde figura una lista de todas las cosas que los culturistas pueden aprender de los levantadores de potencia. En esta entrega, voy a discutir cómo se pueden beneficiar los levantadores de potencia de determinados aspectos del culturismo. La mayoría de los levantadores de potencia ven a los culturistas como la…

2 noviembre, 2009

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Suplementos a una Sola Pierna.

Originalmente publicado en www.t-nation.com En su búsqueda para el desarrollo de piernas más grandes, más fuertes y más poderosas, es probable que usted ya haya leído docenas de artículos sobre los ejercicios básicos. Cualquier rutina de entrenamiento de fuerza decente hará hincapié en los grandes levantamientos, como las sentadillas y el peso muerto. Aunque no estoy diciendo que estos ejercicios no son importantes, muchas veces la gente se olvida…

15 octubre, 2009

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Levantamiento de Potencia para Culturistas.

Publicado originalmente en www.t-nation.com. Siempre resulta divertido cuando los culturistas se burlan de los levantadores de potencia y viceversa. Me refiero, al final todos estamos en el juego del hierro, apenas diferentes variantes con diferentes objetivos. La gente, la gente, ¿no todos podemos llevarnos bien? En los viejos días, una tonelada de levantadores de la vieja escuela entrenaban tanto como levantadores de potencia como culturistas. Franco y Arnold son…

4 octubre, 2009

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