5 Métodos de Entrenamiento Sobrevalorados Por los Entrenadores Personales.

21 noviembre, 2016

Por Nick Tumminello. Los métodos populares que estoy cubriendo aquí no son siquiera tan importantes como a menudo hacen creer muchos entrenadores personales y entrenadores de fuerza bien intencionados que les hacen objeto de su programación. Estos métodos no son inútiles, pero están altamente sobrevalorados y a menudo sobrevaluados en el proceso de entrenamiento y diseño de programas. Antes de empezar a rodar quería recordarles que 1) estaré en…

Los 7 Ejercicios Tontos Más Comunes.

31 octubre, 2016

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Se han escrito muchos artículos sobre el tema de los ejercicios más tontos que las personas hacen. Por desgracia, la mayoría de estos artículos hacen de este tema una carrera hacia el abismo, debido a que: Se cagan en ejercicios y conceptos de entrenamiento a los que el autor simplemente no le gusta, por cualquier razón, en lugar de evaluarlos sobre la base de los principios universales de…

Ejercicios de los Músculos Isquiosurales: Utilice Estos 2 Tipos Para Mejores Entrenamientos de los Isquiosurales.

18 septiembre, 2016

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Un estudio de 2014 que investigó la actividad muscular relativa del grupo de los isquiosurales y la musculatura seleccionada que lo rodea durante el curl de piernas, los buenos días, la elevación glúteos-isquios y el peso muerto rumano (PMR), encontró que la actividad de los músculos isquiosurales se maximiza en el PMR y la elevación glúteos-isquios. Por lo tanto, los investigadores llegaron a la conclusión de que "las personas que…

La Fórmula de Entrenamiento Core 4.

9 junio, 2016

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Aunque casi todo el mundo que está interesado en el entrenamiento físico utiliza el término "núcleo", la mayoría no son conscientes de que el término fue acuñado por primera vez en 1982 para describir a los músculos que comprometen el centro del cuerpo y controlan la cabeza, el cuello, las costillas, la columna vertebral y la pelvis (1). En otras palabras, el núcleo no es sólo los músculos abdominales y…

El Método de Entrenamiento 5-4-3-2-1 Para Tamaño y Fuerza.

31 enero, 2016

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Hay tantos ejercicios y metodologías diferentes para ganar tamaño y fuerza, que puede resultar difícil entender qué hacer con todo eso. Así que, en este post voy a compartir con ustedes el Método de Entrenamiento 5-4-3-2-1 de Performance U, el que es sencillo de entender, fácil de usar, y es la plantilla que se utiliza en el enfoque de entrenamiento de Performance U para el diseño de entrenamientos totalmente integrales,…

Hacer Sentadillas Como un Bebé: 7 Razones Por Las Que Esto Es Un Mito Ridículo.

4 octubre, 2015

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A pesar del hecho de que cada entrenador personal es muy consciente de que cada situación de entrenamiento personal es tan única como el cliente al que entrena, el campo de la condición física en su conjunto sigue teniendo una obsesión con establecer doctrinas y hacer uso de declaraciones generales. Una de las declaraciones generales de moda actualmente es "Hacer Sentadilla Como un Bebé"… donde los profesionales del fitness observan…

¡Vuelve a Repensar TODOS Tus Ejercicios con la Bola de Estabilidad!

23 julio, 2015

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Hoy, voy a hablar de ciertos ejercicios populares con la bola de estabilidad (bola suiza) que recomiendo no usar. ¡Espero que estés listo para cambiar tu forma de entrenar! 🙂 ¡Ejercicios Sobre la Bola de Estabilidad Que NO DEBERÍAS Usar! Personalmente, yo no uso, ni recomiendo el uso de cualquier ejercicio de peso libre con carga (pesas, mancuernas, etc. 🙂 mientras se está acostado, sentado o de pie en un…

Aquí Están el 90% de los Resultados de Sus Evaluaciones de Movimiento Funcional… ¡Sin Haberlas Visto!

23 abril, 2015

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Durante los últimos +12 años, ciertamente he tenido mi parte viendo moverse a la gente (desde abuelas hasta jugadores de la NFL). He ejecutado todo el espectro de evaluaciones posturales y chequeos de movimiento, desde realizar un extenso y complejo test (de más de 1 hora) de Terapia Física basado en la musculatura, a simplemente usar de 3-5 movimientos básicos (un empuje, un tirón, una sentadilla, etc.), tomándome sólo unos…

Entrenamiento Funcional: Separando lo que Tiene Sentido de lo Que No.

12 octubre, 2014

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El concepto de “entrenamiento funcional” ha sido durante mucho tiempo una zona de gran confusión, a veces incluso de acalorado debate. Pero levantar simplemente nuestras manos y declarar que es una palabra de moda sin sentido de la industria es inexacto, por no hablar de que no nos lleva a ninguna parte. Como tema candente que es, el entrenamiento funcional es un tema digno de una discusión inteligente. Pero primero…