¡Más Músculo! Mecanismos.

24 enero, 2022
    En esta entrega un video en el que vamos a hablar sobre un tema de mucho interés: cómo se obtiene más músculo o, en términos más elegantes, cuáles son los mecanismos de la hipertrofia. ¡Vamos allá!     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de…
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¿Sentadilla? ¡Tú No Entiendes Nada! Parte 3.

10 enero, 2022
    Tercera y última entrega de la serie de vídeos denominada ¿Sentadilla? ¡Tú No Entiendes Nada! y detrás de este polémico título, vas a conocer un par de cosas fundamentales para poder empezar a hablar acerca de las sentadillas. ¿Querés saber más? ¡Vamos allá!     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no…
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¿Sentadilla? ¡Tú No Entiendes Nada! Parte 2.

27 diciembre, 2021
  Segunda entrega de la serie de vídeos denominada ¿Sentadilla? ¡Tú No Entiendes Nada! y detrás de este polémico título, vas a conocer un par de cosas fundamentales para poder empezar a hablar acerca de las sentadillas. ¿Querés saber más? ¡Vamos allá!     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie)….
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¿Sentadilla? ¡Tú No Entiendes Nada!

13 diciembre, 2021
    Detrás de este título polémico, vas a empezar a conocer un par de cosas FUNDAMENTALES para poder hablar acerca de las sentadillas.     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de Educación Física en el INEF Romero Brest, se dedicó de inmediato a cualquier tipo…
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Secretos del Entrenamiento Negativo.

28 noviembre, 2021
  En esta entrega vamos a estar viendo, sin dudas, una de las modalidades más poderosas del entrenamiento de pesas. Y si, el entrenamiento negativo, bien utilizado puede resultar en los cambios más positivos de fuerza e hipertrofia a los que se puede acceder a través del entrenamiento de pesas.     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor…
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1RM ¿Qué es? ¿Para Qué Sirve? ¿Cómo Calcularla?

8 noviembre, 2021
  En este vídeo te voy a estar explicando todo lo que tenés que saber acerca de la 1RM.     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de Educación Física en el INEF Romero Brest, se dedicó de inmediato a cualquier tipo de trabajo (siempre dentro de…
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¿Puede Levantar Pesado Todos los Días?

26 mayo, 2019
Por Christian Thibaudeau. Artículo publicado originalmente en just.fly-sports.com El mundo del entrenamiento de fuerza gira en torno a las tendencias, una muy popular cuando se trata de fortalecerse es el uso de una frecuencia de levantamiento de pesas muy alta, o entrenamiento neuro-dominante. El mejor ejemplo son los programas de influencia búlgara. En el levantamiento olímpico, varios países utilizan una metodología influenciada por el enfoque tradicional búlgaro de levantar muy…
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¡Máxima Hipertrofia!

13 mayo, 2019
Por Juan Ignacio Arenillas.   Hace algunas semanas, el hijo de un muy buen amigo mío me escribió para pedirme material con rutinas para el desarrollo de la masa muscular. Si bien hay muchos ejemplos de rutinas aquí en nuestro sitio, prometí un artículo con alguna rutina específica, así que… ¡aquí va! El siguiente plan es UNA de las 12 semanas del programa de musculación "Máxima Hipertrofia", disponible para ustedes en entrenamientosonline.net….
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