Técnica del Peso Muerto en Powerlifting.

2 octubre, 2017

Para leer el artículo original haga clic aquí. Antes de empezar, me gustaría decir que me fundamento fuertemente a partir de los conceptos que aprendí en Starting Strength para crear este material. Si bien Starting Strength no es un libro sobre levantamiento de potencia, contiene más de 300 páginas de análisis biomecánico relevantes a los levantamientos de potencia. Si usted obtiene este conocimiento, comenzará a desarrollar sus propias ideas sobre…

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Forma en el Peso Muerto: Sumo vs Convencional, Espalda Redondeada Vs Plana.

13 febrero, 2017

Para leer el artículo original haga clic aquí. Lo he mencionado al principio de cada artículo de esta serie y seguiré haciéndolo aquí: he recurrido mucho a Starting Strength para crear este material. Si le gusta el análisis biomecánico, hágase un favor y tome una copia de Starting Strength. Literalmente no hay otro libro en existencia que tenga + de 300 páginas analizando los powerlifts en el contexto de la…

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La Ciencia del Posicionamiento Para el Peso Muerto.

17 octubre, 2016

Para leer el artículo original haga clic aquí. Tengo que dejar muy claro que muchos de los principios biomecánicos y aplicaciones de la física en este artículo se derivan de Starting Strength de Mark Rippetoe. Si usted disfruta de las discusiones sobre el apalancamiento y la optimización de la técnica, hágase un favor y hágase con una copia del libro.   De los tres powerlifts, la versión convencional del peso…

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Sobre «Crear Torque» Atornillando los Pies en el Suelo.

1 marzo, 2015

Últimamente, ha habido muchos expertos que sugieren que para un rendimiento óptimo en la sentadilla y el peso muerto convencional, uno debe crear torque a propósito, atornillando los pies en el suelo. Kelly Starrett y Mark Bell son dos defensores de esto. Me gustaría expresar mis pensamientos sobre este tema, pero antes de hacerlo quiero mencionar que tengo un gran respeto por Kelly y Mark, así que esto no es…

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¡Arriba las Cabezas!

7 diciembre, 2014

Hace unos años, una extraña idea surgió del mundo clínico: la cabeza de insecto. Batas blancas comenzaron a decirle a los levantadores que bloqueen la cabeza en sus torsos durante los levantamientos de bisagra de cadera: peso muerto, balanceos, cargadas y arranques, con barra y pesas rusas. Les exhorto a no quedarse atascados por la ciencia y pseudociencia de sus argumentos. En su lugar, hágase estas dos preguntas.   1….

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Activación del Dorsal.

6 julio, 2014

Este video describe cómo activar sus dorsales al hacer peso muerto o levantamientos olímpicos. Este simple consejo le ayudará a mantener la barra cerca del cuerpo y a aumentar los pesos que usted puede levantar. Acerca del Autor. Mike Robertson es Presidente de Robertson Training Systems y co-propietario del Indianapolis Fitness and Sports Training (I-FAST) en Indianápolis, Indiana. Tiene un Máster en Biomecánica Deportiva y ha sido competidor de Powerlifting…

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Respuesta a la Pregunta: Sentadilla y Peso Muerto para Masa.

20 mayo, 2012

Recibo un montón de preguntas interesantes cada semana y hago mi mejor esfuerzo para brindar respuestas. A veces, mientras escribo una respuesta, me doy cuenta de que muchas más personas podrían beneficiarse de la información. Por lo tanto, hoy estoy compartiendo una respuesta a una pregunta reciente que he recibido. Chad, quiero darte las gracias por todo lo que haces. Debido a ti levanto rápido, utilizo entrenamientos para todo el…

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Tirón de Precisión.

4 septiembre, 2011

Publicado originalmente en www.t-nation.com. ¡Peso Muerto o Muerte! Si oigo un friki entrenador personal o “entusiasta de la salud” más, decir que él no realiza peso muerto porque no quiere lastimar su espalda, mi siguiente serie de artículos pueden venir de detrás de las rejas. ¡Simplemente ya no puedo soportar escuchar esa mierda! La verdad es que el peso muerto, como las sentadillas, ¡es trabajo duro! Si usted no se…

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Peso Muerto Con Barra A Un Solo Lado.

14 marzo, 2010

  Peso Muerto Con Barra A Un Solo Lado Para Fuerza del Tren Inferior y la Zona Media. El Peso Muerto es uno de mis ejercicios favoritos. Esta versión del peso muerto, sin embargo, no sólo va a estimular la espalda baja y el tren inferior del cuerpo, sino que va a reforzar su zona media como un corsé de acero. Pero no se preocupe en el aspecto extraño con…

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