La Parte 1 de esta serie de artículos está disponible aquí. La Parte 2 de esta serie de artículos está disponible aquí. EL LEVANTADOR NOVATO. No importa de que deporte viene el atleta, si comienza a hacer entrenamiento de la fuerza en serio (sin contar la experiencia de bienestar aquí) por primera vez, es un novato. Sea un experimentado jugador de fútbol, un jugador de baloncesto, levantador de pesas olímpico…

La Parte 1 de esta serie de artículos está disponible aquí. EL MITO DEL INTERCAMBIO VOLUMEN-INTENSIDAD. Como hemos descrito, el volumen y la intensidad son una parte in-divisible y primordial de la carga. Hay un mito que existe y que es llamado intercambio volumen-intensidad. Sí, hay un canje, pero depende de los plazos en virtud de los cuales se analiza la carga. Mayormente en el corto plazo, existe un canje…

De Novato a Élite. CARACTERÍSTICAS DEL PESISTA. De acuerdo con Mark Rippetoe, autor del libro Practical Programming, los levantadores se pueden clasificar en cuatro grupos según su nivel: principiante, intermedio, avanzado y de élite. Cuando se planifica el entrenamiento de fuerza, hay que tener en cuenta el nivel del pesista, ya que existen características distintas dentro de cada grupo. La planificación del entrenamiento de la fuerza de cada grupo se…