7 Reglas Para la Selección de Un Programa de Entrenamiento Explosivo.

24 octubre, 2016
  Internet es literalmente un maldito gran lío de personas tratando de venderle un programa de entrenamiento. ¿Cómo elegir de qué manera progresar con su viaje deportivo, y qué programa o filosofía de entrenamiento es mejor para usted? Cuando empecé a probar con diversos programas e ideas de entrenamiento tenía 15 años, y yo, literalmente, no tenía ni idea de por dónde empezar, más allá de observar los testimonios y…
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El Método de Contraste. Parte 3: El Argentino.

3 marzo, 2016
Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. Nuevas Variantes de Contrastes. El Método de Contraste Argentino Una variante que encontré también útil, es la de no siempre definir menor peso = mayor velocidad, o mayor peso = menor velocidad. Una forma de modificar esta relación es utilizar la técnica de rango parcial de movimiento, para aprovechar los ángulos más fuertes (o…
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El Método de Contraste. Parte 2: El Interno.

26 febrero, 2016
Para leer la Parte 1 haga clic aquí. El Contraste Interno. Esta propuesta de Cometti aplica el contraste en el interior de la serie. Es decir, que lo que se contrastan son las repeticiones. Por lo tanto, en la variante interna, usted realiza la alternancia de los pesos dentro de la misma serie. Por ejemplo, usted ejecuta 2 reps al 85% y, sin detenerse, (o con la mínima detención posible)…
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El Método de Contraste. Parte 1. El Búlgaro.

18 febrero, 2016
De todos los métodos de sobrecarga (pesas) que existen en el desarrollo de un atleta, quizás ninguno brinde tantas posibilidades y variantes como el método de contraste. Hay métodos que nos dan fuerza, otros que nos dan hipertrofia y otros que estimulan la potencia. El método de contraste nos promete todo eso en una sola sesión. Me corrijo ahora y agrego que no es solo para el desarrollo de un…
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5 Entrenos Ideales Para Una Potencia Explosiva Épica.

24 enero, 2016
Si usted está trabajando en el mismo formato exacto hace cinco años, es dudoso que esté haciendo un gran progreso en la velocidad y la fuerza explosiva. Con el fin de obtener beneficios de entrenamiento, es necesario lo siguiente: Entrenar específicamente Hacer el entrenamiento más específico (efectivo hasta cierto punto) Entrenar con mayor intensidad (también efectivo, hasta cierto punto) Mejorar la calidad de su entrenamiento específico Mejorar la calidad de…
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Dos Métodos de Fuerza Comúnmente Ignorados para Sobrecargar al Atleta de Potencia.

2 noviembre, 2015
Los grandes atletas son fuertes. Siempre. Cuanto más tiempo he entrenado y enseñado, más verdadera se ha convertido esta afirmación para mí. En mis observaciones, los atletas larguiruchos altos como de 1,96 m, 80 kilos que corren a la línea para tirar una volcada obscena, o el ectomorfo que salta en alto por encima de los 2,13 se vuelven condenadamente fuertes en un corto período de tiempo una vez que…
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Cómo Beneficiarse del Sobreentrenamiento Planificado.

19 octubre, 2014
Uno de los mayores debates que siempre surge cada tanto entre entrenadores y preparadores físicos es el tema de la recuperación. Algunos dicen que usted necesita castigarse a sí mismo semana tras semana y siempre aumentar su capacidad de trabajo, simplemente haciendo más, más, y más trabajo en el tiempo. Otros en el campamento del HIT (alta intensidad) destacan la recuperación con un mantra que dice: “menos es siempre más”….
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Ejercicios con Bola Medicinal Para Potencia Lateral y de Rotación.

23 febrero, 2014
  El objetivo de casi todos los atletas es ponerse más fuertes y potentes, pero el problema con el desarrollo de la potencia es que a menudo se ramifica sólo hacia los movimientos verticales o lineales: Cosas como los levantamientos Olímpicos, los saltos, los sprints, los balanceos con Kettlebells, y los lanzamientos de pelota medicinal verticales / lineales. Pero perdido en este lío está el desarrollo de la potencia en…
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Maximizando la Producción de Potencia.

28 abril, 2013
    Potencia = Fuerza x Velocidad Una óptima producción de potencia se logra maximizando el producto de la fuerza y la velocidad, por lo que ambos aspectos del entrenamiento tienen que ser entrenados para asegurar adaptaciones de entrenamiento máximas. En The optimal training load for the development of muscular power (en inglés), Kawamori y Haff muestran cómo el entrenamiento de fuerza pesada y el entrenamiento de la fuerza explosiva…
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Sólo Volar 101 Fundamentos de Entrenamiento para Atletas de Velocidad / Potencia Parte 5.

11 marzo, 2012
Bienvenidos a la última sección de la serie “Sólo Volar: Fundamentos.”. En esta entrega usted aprenderá acerca de cómo el cuerpo humano tiende a trabajar hacia la eficiencia en lugar de hacia la suficiencia y lo que puede hacer para combatirlo. ¡También se cubre el aspecto extremadamente importante del entorno de entrenamiento y cómo este puede construir o romper el éxito de su entrenamiento! La Suficiencia Frente a la Eficiencia:…
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