Mejores Repeticiones Para Hipertrofia y Propósitos Específico-Deportivos.

6 marzo, 2016

A menudo oímos en la industria que uno debe ejecutar un movimiento tan explosivamente como sea posible en cada repetición. Esta metodología ha sido recomendada por autores que escriben artículos para fines tanto de hipertrofia, como de entrenamiento específico-deportivo. La teoría es, que al maximizar la "explosividad" uno va a activar completamente las unidades motoras de alto umbral (UMAU), lo que dará lugar a mayores tasas de hipertrofia y de…

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Repeticiones Realistas y la Regla de las 10.

15 noviembre, 2015

    Continuación del video… Ya sabe, Tim Ferriss hace realmente un buen trabajo en “4-Hour Body”. Él habla de la dosis mínima efectiva y hay un gran capítulo allí sobre los swings y sobre esta mujer que consiguió todos sus objetivos de composición corporal haciendo 75 swings tres días a la semana. ¿Son esos un montón de swings? No, no. Para aquellos que hacen muchos swings, no. Si usted…

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