Fisiología de la Carrera. Parte 5: ¿VO2máx o Velocidad de Carrera?

11 agosto, 2016

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. Para leer la Parte 3 haga clic aquí. Para leer la Parte 4 haga clic aquí. En las cuatro primeras partes de esta revisión del estado de arte actual de la fisiología de la resistencia, hemos examinado los conceptos de VO2máx, umbral lactato y economía de carrera, su dominancia en el mundo de la…

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Fisiología de la Carrera. Parte 4: Economía de Carrera.

4 agosto, 2016

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. Para leer la Parte 3 haga clic aquí. Hemos hecho algunos progresos significativos en nuestro estudio del concepto de VO2máx, la teoría más prominente de la capacidad de resistencia. Hoy vamos a discutir sobre la economía de carrera. Como siempre, nuestra atención se centrará en cuestiones prácticas; qué es la economía de la carrera,…

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Fisiología de la Carrera. Parte 3: Umbral de Lactato.

14 julio, 2016

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. En las partes uno y dos de esta serie, disequé la teoría del VO2máx. y explique los retos significativos que se han montado en contra de él. Para responder a estos desafíos, los fisiólogos han avanzado hacia varios factores adicionales relacionados con el VO2 máx. Los dos más prominentes de estos factores son el…

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Fisiología de la Carrera. Parte 2: Desafíos al VO2máx.

30 junio, 2016

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Si alguien le ofreciera una manera garantizada de aumentar su VO2máx en un 25%, ¿le saltaría de lleno a la oportunidad? Si es así, ¿qué efecto cree que tendría en su rendimiento? ¿Es su programa actual de entrenamiento diseñado para aumentar su VO2 máx. (y, si está utilizando un monitor de ritmo cardíaco o carreras de tempo, construcción de base aeróbica, umbral…

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Fisiología de la Carrera. Parte 1: El VO2 Máx.

23 junio, 2016

Si usted ha leído mucho sobre el tema de la carrera, probablemente sepa que la mayoría de los programas de entrenamiento modernos son muy similares. El pensamiento actual sobre la mejor manera de entrenar se puede resumir con el lema "correr más". Ciertamente, cada programa de entrenamiento tiene sus matices particulares, pero el tema general de los programas de entrenamiento modernos es, que para correr mejor, se debe correr más….

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Entrenamiento de los Seis Ritmos.

31 marzo, 2016

Si su objetivo es maximizar su rendimiento, entonces usted tiene que entrenar en forma óptima todas las fibras musculares que están activas y que contribuyen al rendimiento durante el evento que elija. No existe "entrenar un músculo" o "sobrecargar un músculo". En su lugar hay "entrenamiento de fibras musculares individuales" y "sobrecarga de fibras musculares individuales". La única manera de entrenar una fibra muscular es sobrecargar esa fibra. Una fibra…

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Un Mensaje A los Entrenadores de Velocidad / Potencia / Acondicionamiento Sobre el Desarrollo de la Resistencia.

28 febrero, 2016

Es probable que esto resulte una diatriba larga, incoherente y desarticulada. Por ello me disculpo. Cómo y cuándo usted aprende algo, importa. Parece ser que la información debe ser información, después de todo, los hechos son hechos. No debería importar cuándo aprendemos los hechos y teorías, ya que generalmente se asume que éstas son independientes, pero esta suposición es a menudo falsa. La secuencia en la que algo se aprende…

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Rendimiento Explicado.

4 febrero, 2016

Presentando el Modelo de la Fisiología de la Resistencia Power Running Los corredores discuten y debaten mucho, lo cual es perfectamente comprensible porque hay un montón de cosas fascinantes acerca de las que discutir y debatir. Se debaten temas fisiológicos muy interesantes como el umbral de lactato, la densidad mitocondrial, el VO2máx y los niveles de pH del músculo. Y se debaten importantes temas de entrenamiento como el kilometraje semanal,…

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Pensamientos Breves: Calculando Porcentajes del Ritmo de Carrera.

28 enero, 2016

Hace unos días, recibí un correo electrónico de mi entrenador de la escuela secundaria preguntándome acerca de la manera "correcta" para calcular porcentajes de un ritmo determinado. Esta es una pregunta que me hacen con bastante frecuencia, y la respuesta tiene algunos ángulos interesantes, así que he decidido hacer un post sobre los detalles. Muchos programas diferentes de entrenamiento se basan en hacer entrenamientos, corridas fáciles y sesiones intervaladas bajo…

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El Modelo Del Gobernador Central. Parte 2.

14 enero, 2016

Una Revisión al Revolucionario Modelo de Rendimiento del Profesor Noakes. Parte 2: Integrando el Power Running al Gobernador Central. Introducción. En la Parte 1 de esta revisión hemos establecido la base para el Modelo del Gobernador Central, a saber, que el rendimiento del ejercicio es controlado en forma central, por el cerebro. En su esencia, el modelo del gobernador central sostiene que el cerebro controla continuamente todos los sistemas del…

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