El Modelo Del Gobernador Central. Parte 1.

7 enero, 2016

Una Revisión al Revolucionario Modelo de Rendimiento del Profesor Noakes. Introducción. El modelo más perdurable de la fisiología de resistencia es el modelo Cardiovascular / Anaeróbico. Inicialmente sugerido por los fisiólogos británicos A.V. Hill y asociados a mediados de los años 1920, este modelo ha sido promovido por científicos, entrenadores y atletas a nivel mundial por casi 80 años. Este modelo básicamente postula que la falta de oxígeno a los…

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Dosis-Respuesta y Carrera.

17 septiembre, 2015

Dosis-Respuesta. ¿Está familiarizado con el concepto de dosis-respuesta? Se utiliza en el mundo médico para describir la relación entre la dosis y la respuesta a un fármaco. Definición: es un gráfico de la relación entre la dosis y la respuesta (efecto) en la que todos los posibles grados de respuesta, entre una respuesta mínima detectable y una respuesta máxima, son producibles mediante la variación de la concentración de la dosis…

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¿Mejora el Entrenamiento de Fuerza el Rendimiento al Correr?

16 julio, 2015

¿Deben los corredores entrenar la fuerza? ¿Le hará el levantamiento de pesas un corredor más rápido? ¿Va a protegerle contra lesiones? Estas preguntas surgen a menudo y cada vez que lo hacen, le sacan chispas considerables al debate sobre si el entrenamiento de sobrecarga ofrece algún beneficio para los corredores. En este artículo vamos a examinar las investigaciones disponibles para ver si podemos encontrar algunas respuestas a las anteriores preguntas….

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Entrenamiento Basado en el Kilometraje: Un Análisis Lógico. Parte 2.

29 marzo, 2015

En la primera parte de este análisis nos enteramos de que la costumbre de recomendar entrenar basándose en el kilometraje provoca que los corredores más lentos entrenen en una carga de entrenamiento superior a la de los corredores más rápidos. La Parte 2 continúa el análisis del entrenamiento basado en el kilometraje. Lo Que Debería Ser Versus Lo Que Es. ¿Recomienda la sabiduría convencional de entrenamiento clara e inequívocamente menor…

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Entrenamiento Basado en el Kilometraje: Un Análisis Lógico. Parte 1.

22 marzo, 2015

Correr es un deporte centrado en el kilometraje. La charla típica de los corredores acerca de su programa de entrenamiento se hace en términos de kilometraje semanal, se piensa en términos de kilometraje semanal, y se entrena en términos de kilometraje semanal. El Prof. Tim Noakes, MD, fisiólogo del ejercicio y autor de Lore of Running, escribe: "La mayoría de los corredores miden la cantidad de kilómetros que corren cada…

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¿Cuánto Debe Correr? Parte 5. Conclusión.

5 febrero, 2015

¿Cuál es un volumen de entrenamiento apropiado para el corredor que desee maximizar su rendimiento? Esta es la pregunta que hemos intentado abordar en esta serie. Hemos examinado esta cuestión desde cuatro perspectivas: la investigación, la puesta a punto, las lesiones y los métodos de entrenamiento de la élite. En esta, la parte final de nuestra serie, revisaremos nuestras conclusiones y haremos recomendaciones de entrenamiento sobre la base de estos…

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¿Cuánto Debe Correr? Parte 4. Élites.

29 enero, 2015

¿Debo seguir el programa de entrenamiento de los Corredores de Élite? Los atletas de élite suelen ser el ejemplo que el atleta común y corriente busca para obtener una orientación acerca del entrenamiento. Si se pone de moda entre las élites entrenar de una manera determinada, o un atleta exitoso en particular entrena utilizando un método determinado, entonces otros atletas de élite, y de los otros, adoptan esos métodos de…

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¿Cuánto Debe Correr? Parte 3. Lesiones.

22 enero, 2015

Las lesiones por correr parecen ser un hecho de la vida. Parece que no es una cuestión de si se va a sufrir o no una lesión, sino de cuándo se va a sufrir una lesión. ¿Por qué correr produce tantas lesiones, y qué lesiones por correr tienen que ver con el volumen de entrenamiento? Estas son las preguntas que responderemos en esta ocasión. "Ley 3: Cada Lesión Indica un…

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¿Cuánto Debe Correr? Parte 2. La Puesta a Punto.

15 enero, 2015

La puesta a punto, la reducción del volumen y / o la intensidad del entrenamiento por un corto período de tiempo, es un método ampliamente promovido y aceptado para maximizar el rendimiento. Los atletas de resistencia son con frecuencia instados a llevar a cabo una puesta a punto antes de una competencia y la mayoría de los programas de entrenamiento incluyen una puesta a punto de una, a varias semanas,…

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¿Cuánto Debe Correr? Parte 1.

8 enero, 2015

Parte 1. Investigación. Uno de los temas más debatidos entre los corredores es el kilometraje semanal. ¿Cuánto kilometraje debo correr? La sabiduría convencional sostiene, que los kilometrajes elevados conducen a una mejora del rendimiento; es decir, que si estoy ahora corriendo 40 kilómetros a la semana, aumentar a 64 kilómetros hará que mi rendimiento mejore. Además, los métodos de entrenamiento de alto kilometraje utilizados por la gran mayoría de los…

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