Matriz Para Una Sentadilla.

27 noviembre, 2023
    En esta entrega les traigo un completísimo informe con mucha información, versiones y progresiones para que domines de una vez por todas las sentadillas. ¿Querés saber más? ¡Vamos allá!     
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¿Sentadilla? ¡Tú No Entiendes Nada! Parte 3.

10 enero, 2022
    Tercera y última entrega de la serie de vídeos denominada ¿Sentadilla? ¡Tú No Entiendes Nada! y detrás de este polémico título, vas a conocer un par de cosas fundamentales para poder empezar a hablar acerca de las sentadillas. ¿Querés saber más? ¡Vamos allá!     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no…
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¿Sentadilla? ¡Tú No Entiendes Nada! Parte 2.

27 diciembre, 2021
  Segunda entrega de la serie de vídeos denominada ¿Sentadilla? ¡Tú No Entiendes Nada! y detrás de este polémico título, vas a conocer un par de cosas fundamentales para poder empezar a hablar acerca de las sentadillas. ¿Querés saber más? ¡Vamos allá!     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie)….
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¿Sentadilla? ¡Tú No Entiendes Nada!

13 diciembre, 2021
    Detrás de este título polémico, vas a empezar a conocer un par de cosas FUNDAMENTALES para poder hablar acerca de las sentadillas.     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de Educación Física en el INEF Romero Brest, se dedicó de inmediato a cualquier tipo…
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¿Deben Hacer Sentadillas Los Atletas Altos?

22 enero, 2018
Una cosa que realmente me molesta acerca de nuestra industria son las declaraciones del tipo blanco y negro, que lo abarcan todo. Si usted lo mira desde una visión global, todo lo que hacemos está en una sombra de grises: raramente hay cosas "buenas" o "malas" para hacer. Así que cuando apareció el siguiente post la semana pasada en Instagram, yo obviamente tomé nota: Ahora antes de que alguien corra…
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¡Porqué las Rodillas SIEMPRE Deben Ir Más Allá de los Dedos de los Pies Cuando Usted Hace Sentadillas!

9 octubre, 2017
La última vez que impartí un curso de biomecánica y técnica de las sentadillas para el desarrollo de potencia y la fuerza, así como para la rehabilitación de diversas lesiones, uno de los entrenadores en la sala casi gritó cuando yo bajé hasta el suelo en sentadilla. No porque tenga fantásticos patrones de movimiento y flexibilidad. No, no fue eso. Fue porque mis rodillas fueron ligeramente por delante de los…
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Puesta A Punto con las Sentadillas para Pista y Campo.

11 septiembre, 2017
Por: Cal Dietz y Matt Van Dyke. Como entrenador de pista y campo, es esencial conocer los tiempos adecuados para poner a punto a sus atletas en sus diferentes habilidades; esto incluye ciertas habilidades desarrolladas a través de un apropiado entrenamiento de la fuerza en la sala de musculación, tales como la fuerza máxima. Las ganancias en fuerza máxima generan la base de rendimiento que aumentará la potencia y la…
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Matriz Para Una Sentadilla.

2 enero, 2017
“La sentadilla es una cosa fundamental… es una verdad fundamental de la función”. “Ser capaz de mantener nuestra habilidad para hacer sentadilla es la magia funcional de la vida”. Gary Gray.   ¿Qué Es Una Sentadilla? Al hablar de sentadilla voy a referirme simplemente a ponerse en posición de cuclillas por debajo del paralelo con una columna neutral. La sentadilla profunda (o también sentadilla completa / sentadilla culo al suelo)…
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Teniendo en Cuenta el Peso Corporal del Deportista al Incorporar el Ejercicio de Sentadillas Dentro del Diseño del Programa de Entrenamiento de la Fuerza.

29 septiembre, 2016
Robert A. Panariello MS, PT, ATC, CSCS Ortopedista y Terapista Físico del Deporte Profesional Centro Profesional de Rendimiento Deportivo Nueva York, Nueva York. Artículo publicado originalmente en strengthpowerspeed.com. Lecciones y experiencias valiosas pueden surgir en los momentos más insospechados ya que muchas de mis lecciones más preciadas en el entrenamiento de atletas se produjeron en el momento en que inesperadamente me encontré con el Sr. Gregorio Goldstein. Durante los años…
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