¿Son las Sentadillas Profundas Malas Para las Rodillas?

15 septiembre, 2016
Artículo publicado en http://www.exercisebiology.com/ Hay un montón de artículos en internet sobre lo seguras que son las sentadillas profundas, pero no creo que la mayoría transmita la verdad o la incertidumbre involucrada. ¿Por Qué Se Consideran Inseguras las Sentadillas Profundas? Estabilidad de la Rodilla: En 1960, Klein mostró que los levantadores olímpicos que realizaban sentadillas profundas tenían una mayor incidencia de laxitud de los ligamentos, en comparación con un grupo…
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Forma En Sentadilla: Postura Ancha Vs. Estrecha, Barra Alta Vs. Barra Baja.

27 marzo, 2016
Para leer el artículo original haga clic aquí. Por lo que sé, sólo hay un libro en existencia que analiza el levantamiento desde el marco de la biomecánica y la física clásica: Starting Strength de Mark Rippetoe. Aunque el libro se centra en las técnicas generales de levantamiento, las poderosas optimizaciones de powerlifting contenidas en este artículo se destilaron a partir de los principios que se encuentran en el libro…
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Encontrando Su Profundidad Ideal En Sentadillas.

11 octubre, 2015
He discutido a fondo las sentadillas en múltiples artículos en el último par de años. He hablado acerca de la anatomía de la cadera y he hablado del guiño de glúteos AQUÍ. Pero, ¿cómo saber cuál es su profundidad ideal en sentadillas? Baje en sentadillas y encuentre el momento exacto en el que usted comienza a perder su posicionamiento lumbopélvico (usted necesita mantener el arco en su columna lumbar) sin…
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Biomecánica de la Sentadilla y «Guiño de Glúteos».

9 marzo, 2014
Este video analiza la biomecánica en sentadillas, con especial atención al "guiño de glúteos" o retroversión pélvica en la parte inferior de la sentadilla. Se discute la anatomía, la biomecánica, y los aspectos correctivos a esta cuestión y se proporcionan consejos prácticos para la ejecución de las sentadillas.   Acerca del Autor. Bret Contreras es un Especialista en Fuerza y Acondicionamiento certificado por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento…
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La Verdad Sobre la Profundidad de las Sentadillas para Atletas. Mesa Redonda.

4 noviembre, 2012
Artículo publicado originalmente en http://www.just-fly-sports.com/. Sabe que lo ha visto, o tal vez usted mismo sea culpable: cargar una barra con cientos de kilos, sacarla del rack dando un paso tambaleante hacia atrás, para luego proceder a realizar oscilaciones cortas hacia arriba y abajo, para las cuales el título “cuarto-de-sentadilla” podría resultar generoso. A menudo tendemos a reírnos de estos atletas, o a “mostrar odio” por esos videos de sentadillas…
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Respuesta a la Pregunta: Sentadilla y Peso Muerto para Masa.

20 mayo, 2012
Recibo un montón de preguntas interesantes cada semana y hago mi mejor esfuerzo para brindar respuestas. A veces, mientras escribo una respuesta, me doy cuenta de que muchas más personas podrían beneficiarse de la información. Por lo tanto, hoy estoy compartiendo una respuesta a una pregunta reciente que he recibido. Chad, quiero darte las gracias por todo lo que haces. Debido a ti levanto rápido, utilizo entrenamientos para todo el…
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Sentadilla.

22 enero, 2012
La sentadilla puede que sea el levantamiento más importante que pueda realizar en el gimnasio. Cuando se realiza correctamente, la sentadilla no es sólo una herramienta increíble para el desarrollo de la fuerza, sino también puede promover la pérdida de grasa o ganancia muscular (dependiendo de la nutrición), ¡y puede reforzar la movilidad en casi todas las principales articulaciones del cuerpo! Tanto si es usted un veterano de los hierros…
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12 Razones para Hacer Sentadillas todo el Año.

21 noviembre, 2010
Si navega mucho por los foros sabrá que soy un defensor de las sentadillas. Me gusta el ejercicio. De hecho me gusta tanto, que para la mayoría de los atletas con los que trabajo, en realidad las mantengo en el plan de entrenamiento durante todo el año con una frecuencia mínima de una vez cada 10 días y una frecuencia media de algo menos de 2 veces por semana. Aquí…
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