Para leer la Parte 1: Series Rectas haga clic aquí. Para leer la Parte 2: Esquema Piramidal haga clic aquí. Para leer la Parte 3: Series en Meseta haga clic aquí. Para leer la Parte 4: Series en Trinquete haga clic aquí. Para leer la Parte 5: Series en Racimo haga clic aquí. Para leer la Parte 6: Series en Rampa haga clic aquí. Séptimo capítulo sobre esquemas de reps/series,…

Para leer la Parte 1: Series Rectas haga clic aquí. Para leer la Parte 2: Esquema Piramidal haga clic aquí. Para leer la Parte 3: Series en Meseta haga clic aquí. Para leer la Parte 4: Series en Trinquete haga clic aquí. Para leer la Parte 5: Series en Racimo haga clic aquí. Sexto capítulo sobre esquemas de reps/series, auspiciado por Trayn: Planificando el Futuro del Entrenamiento. Hoy me voy…

Para leer la Parte 1: Series Rectas haga clic aquí. Para leer la Parte 2: Esquema Piramidal haga clic aquí. Para leer la Parte 3: Series en Meseta haga clic aquí. Para leer la Parte 4: Series en Trinquete haga clic aquí. Esta es la quinta entrega de "Esquemas de Repeticiones y Series" auspiciada por Trayn. Hoy vamos a reseñar un excelente esquema llamado Entrenamiento en Racimo o Cluster Training….

Para leer la Parte 1: Series Rectas haga clic aquí. Para leer la Parte 2: Esquema Piramidal haga clic aquí. Para leer la Parte 3: Series en Meseta haga clic aquí. En éste, nuestro cuarto capítulo nos vamos a referir a un esquema llamado "Series en Trinquete". Pero Antes… Carga en Oleada. Es seguro que en la progresión de métodos que estamos viendo, la carga en oleada debería ser el…

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. En ésta, nuestra tercera entrega nos vamos a referir a un esquema poco conocido, y aún menos utilizado. Es este un gran esquema de reps/series y el porqué no se lo utiliza con mayor asiduidad es algo que siempre me ha resultado algo misterioso. Series en Meseta. Una meseta es bastante similar a una…

  Para leer la Parte Uno haga clic aquí. El segundo esquema de reps-series más famoso y más utilizado luego de las series rectas es, sin dudas, el esquema piramidal. Podemos distinguir dos tipos básicos de pirámide: Pirámide Ascendente: se comienza con un mayor número de reps y menor cantidad de peso y con cada serie se aumenta el peso mientras se reducen las reps. Pirámide Invertida o Descendente: acá…

Existe una enorme cantidad de esquemas de repeticiones y series en el entrenamiento con pesas. Hoy quiero empezar una serie de artículos sobre esta temática y ofrecer una visión de algunos de los esquemas más utilizados. Pero antes de empezar con el esquema de hoy, vamos a definir algunos parámetros básicos de la carga en el entrenamiento con pesas. Repeticiones (reps): es el número de veces que ejecutamos un ejercicio…