Las Siete Características de un Movimiento que Vale la Pena.

27 septiembre, 20155 marzo, 20164 Comments

Imagen por Greg Westfall Si alguna vez ha realizado un arranque en forma competente, usted simplemente sabía que era una cosa que valía la pena hacer. No importa si usted hizo el arranque con una pesa rusa, una barra, o una mancuerna, usted pudo sentir el valor en él. En este artículo, me gustaría deconstruir los mejores movimientos que puede utilizar en su entrenamiento mediante la identificación de siete…

Un Consejo Simple Para el Entrenamiento en el Levantamiento Olímpico.

24 septiembre, 201524 septiembre, 2015Leave a comment

Artículo originalmente publicado en: http://bretcontreras.com/a-simple-tip-for-olympic-weightlifting-training/ Robert A. Panariello MS, PT, ATC, CSCS Professional Physical Therapy Professional Athletic Performance Center New York, New York Al instruir al atleta que jamás ha realizado ejercicios de Levantamiento Estilo Olímpico (LEO) o ejercicios alternativos (es decir, tirones), un error que a menudo se observa, se produce durante la participación de las extremidades superiores del atleta durante la ejecución del ejercicio. Los atletas inexpertos suelen…

El Entrenamiento de Suspensión No Es Nuevo y NO ES Mágico.

20 septiembre, 201524 septiembre, 20156 Comments

Aquí hay un poco de perspectiva sobre "el entrenamiento de suspensión" y algunas realidades físicas sobre el ancho del anclaje de la correa / cadena, así como algunas limitaciones inherentes de esta herramienta muy común. Acerca del Autor. "… El gurú de entrenamiento personal que cambió el entrenamiento de fuerza…" – Revista Vogue, noviembre 1995 Como anfitrión del infomercial Bowflex Tom fue un invitado regular en millones de hogares todos…

Dosis-Respuesta y Carrera.

17 septiembre, 201517 septiembre, 2015Leave a comment

Dosis-Respuesta. ¿Está familiarizado con el concepto de dosis-respuesta? Se utiliza en el mundo médico para describir la relación entre la dosis y la respuesta a un fármaco. Definición: es un gráfico de la relación entre la dosis y la respuesta (efecto) en la que todos los posibles grados de respuesta, entre una respuesta mínima detectable y una respuesta máxima, son producibles mediante la variación de la concentración de la dosis…

La Brújula de la Fuerza y el Acondicionamiento. Desarrollando Su Filosofía.

13 septiembre, 201513 septiembre, 2015Leave a comment

Ayer publiqué lo siguiente en Facebook: Si usted es entrenador de fuerza y está más preocupado por aprender RT1 (para aquellos que no saben lo que RT1 significa AQUÍ hay un video), que lo que está por aprender a desarrollar la capacidad fisiológica general de sus atletas, es probable que esté haciendo algo mal. No se transforme en el amante del fisioterapeuta, tratando de "arreglar" a la gente. Abrace la…

El Soldado y el Guerrero.

10 septiembre, 201523 julio, 20172 Comments

Basta con una breve búsqueda por la web, para darse cuenta de que muchos de los métodos de entrenamiento de hoy día tienen un sesgo de militarismo, de guerra, de confrontación. Existen programas ridículos con nombres del tipo: “Combat Training”, “Guerrilla Training”, “Missile Training” y otros despropósitos por el estilo. Hay WODs en Crossfit que llevan nombres de soldados caídos en combate. Tenemos los programas enteros de condición física de…

Movimientos Humanos Básicos.

6 septiembre, 20157 septiembre, 2015Leave a comment

Una forma segura para un rápido progreso en el entrenamiento, es trabajar los movimientos que usted aún no hace. En este clip de la serie de DVDs de Dan John, titulada "Intervention", Dan describe los movimientos y pone de cabeza el entrenamiento. Para obtener más información, por favor visite http://otpbooks.com. Acerca del Autor. Dan John ha pasado su vida con un pie en el mundo del levantamiento y el lanzamiento,…

Carga de Contraste: Una Manera Simple Para Mejores Entrenamientos.

3 septiembre, 2015Leave a comment

Mucho se ha hablado de los métodos de contraste / complejos, tales como los típicos métodos de potenciación que he cubierto antes en artículos tales como ¿Son los Complejos El Santo Grial del Entrenamiento Vertical? y la serie de Tasa de Codificación – El Factor Psico, pero no se habla mucho sobre cómo crear un efecto de potenciación mediante contrastes intra-ejercicio, pirámides reversas y variaciones de tempo. El principio básico…

La Sentadilla Profunda (Parte 2: En la Clínica, en el Gimnasio, Cómo Entrenar con Ella)

30 agosto, 201531 agosto, 2015Leave a comment

Para leer el artículo original haga clic aquí. En la Parte I acerqué las ventajas y desventajas de la sentadilla profunda. En la segunda parte, voy a describir cuál es mi acercamiento a la sentadilla en diferentes contextos y cómo la entreno. Al contrario de la Parte I, que fue una colección de investigaciones actuales y hechos fisiológicos acerca de la sentadilla, la Parte II está basada mayormente en…

Cómo Desarrollar Sus Fibras Lentas. Parte III.

21 agosto, 201522 agosto, 2015Leave a comment

El Maestro SFG Jon Engum enseñando en una certificación de peso corporal SFB en Corea del Sur. Para poner este artículo en un contexto de lectura lea ¿Debo Entrenar Mis Fibras Lentas?, Cómo Desarrollar Sus Fibras Lentas, Parte I y Cómo Desarrollar Sus Fibras Lentas Parte II. Añadir un protocolo de hipertrofia ST de tríceps a su régimen de empuje no representa demasiada carga. No es demasiado complejo, no es…